الرئيسية » صحة عاجل
شرب المياه

الدار البيضاء - ناديا احمد

كشف اختصاصي التغذية والطب الوقائي البروفيسور أيمن برادة، أنّ هناك  فئة مهمة من المغاربة تضطر إلى اتباع حمية غذائية خلال رمضان، إما لأسباب صحية، مثلًا لإصابتهم بارتفاع الكولسترول أو للحفاظ على رشاقتهم؛ إلا أنّ نجاح الأمر يتوقف على اتباع مجموعة من الخطوات واتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.

وأوضح برادة، أنّ أول شيء يجب الإشارة إليه؛ أنّ الصوم لا يضر بالصحة، شريطة أن يكون الأكل متوازنًا؛ إلا أنّ الكثير من المغاربة يضاعفون السكريات والدهنيات المستهلكة بنسبة تزيد عن 60 في المائة، مقارنة مع الأيام الأخرى، نسبة تشكل خطرًا على الصحة، من جهة ثانية، فالأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لابد أن يأخذوا بعين الاعتبار أنّ بعض العادات تفسد مخططهم، وعوض التخلص من الوزن الزائد، يفاجؤون بزيادته، وكل ذلك يعود بصورة مباشرة إلى استهلاك السكريات حيث لا بد من بدء الإفطار بشرب الماء، علمًا أنّه يلاحظ أن نسبة كبيرة من المغاربة يتجاهلون شربه ويتم تعويضه بالعصائر، والشاي، مؤكدًا أنها عادات غير صحية، فضلًا عن كأس الحليب، أو العصير، من دون الإكثار منهما. 

وأبرز أنّه من الأفضل أن تستهلك تمرتين أو تينتين مجففتين، وبعد ذلك يمكن تناول قطعة من الخبز الكامل مدهون بجبن أو بيضة والقليل من الزعتر، وبعد ساعتين من ذلك، يستطيع  تناول وجبة العشاء التي من الضروري أن تتكون من الخضروات، و150 غرامًا من اللحم، من دون تجاوز هذه الكمية؛ بل يمكن استهلاك كل المشهيات؛ لكن بشروط من بينها، أن تحتوي على  مواد صحية، من قبيل السمك أو الخضروات، كما يجب أن تطهى في الفرن، من دون قليها.

أما بالنسبة للسحور، فبيّن أنّه من المستحب لمن يتبعون حمية غذائية، شرب كأس من الحليب أو مشتقاته، فضلًا عن الفواكه، قبل النوم، مشددًا على أنّ الأمر كاف، مبيّنًا أنّه ما إذا كان من الضروري تناول وجبة السحور، فلا داعي لتناول شيء  قبل النوم، وتأجيل ذلك إلى اقتراب أذان الفجر، وعمومًا فتناول "الطاجين" والخبز خلال السحور، أكبر خطأ يمكن أن يقع فيه الصائم، سواء كان  يتبع حمية غذائية أم لا، إذ يمكن أن يسبب الأمر في مشاكل صحية كثيرة، مبرزًاأن شرب لتر ونصف من الماء منذ الإفطار حتى السحور ضروري جدًا.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

منظمة الصحة العالمية تطالب بزيادة المساعدات الصحية إلى قطاع…
الصحة العالمية تعلن 2.1 مليون شخص فى غزة يواجهون…
حريق داخل المستشفى الجهوي الحسن الثاني في الداخلة تسبب…
وفاة طفلة عمرها عام ونصف بسبب سوء التغذية في…
" الإغاثة الطبية" في غزة تؤكد أن 15 ألف…

اخر الاخبار

اشتباكات بين الجيش وقسد شرق حلب محاولة تسلل
المبعوث الأميركي برّاك يلتقي وزيري خارجية سوريا والأردن في…
مقتل جندي سوري في اشتباكات مع "قسد" شرق حلب…
شعار عن محرقة غزة على حائط المبكى يثير إدانات…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

شائعات تتهم وفاء عامر بالاتجار في الأعضاء البشرية وفيديو…
محمود سعد يطمئن الجمهور على أنغام بعد جراحة دقيقة…
جدل حول محمد رمضان بعد اتهامه بدفع مبالغ مالية…
جورجينا رودريغيز تثير الجدل بخاتم زواج يوحي بموافقتها على…

رياضة

لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…
انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…
3 منتخبات عربية تودع كأس آسيا في جدة مع…
المغربي أشرف حكيمي ينفي تهمة الإغتصاب ويؤكد ثقته الكاملة…

صحة وتغذية

الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…
"إيلي ليلي" تكشف عن نتائج مثيرة لدواء جديد لإنقاص…
أزمة الأدوية في موريتانيا تدفع المرضى للبحث عن العلاج…
بشرى لمن يريد خسارة الوزن بعد تصنيع دواء يفقد…

الأخبار الأكثر قراءة

ارتفاع حصيلة شهداء غزة منذ فجر اليوم إلى 71
استشهاد 6 فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي ساحة مستشفى…
وباء الحمى الشوكية يضرب أطفال مخيمات غزة الشمالية
حركة حماس تحذر من كارثة صحية تهدد أطفال غزة…
وزير الصحة الإيراني يعلن ارتفاع حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي…