الرئيسية » فوائد
أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي

الرباط - المغرب اليوم

مع بدايات العام الدراسي، يتغير نظام حياة الطلاب تماما، فيستيقظون مبكرا، ليواجهون يوما دراسيا يمتد إلى نحو 6 ساعات من الدراسة والاستيعاب، مما يتطلب جسدا مشحونا بالطاقة والحيوية، الأمر الذي يستلزم على الأم مد أبنائها بنظام غذائي عالي القيمة الغذائية، غنيا بالفيتامينات والمعادن والأطعمة الغنية بالطاقة.

وتقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أفضل مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يمكن للأم أن تقدمها لأبنائها، ليتناولها، خلال اليوم الدراسي، لمنحهم المزيد من الطاقة والحيوية والنشاط، لاستكمال اليوم الدراسي بكفاءة.

الزبادي
يمكن إعطاء أبنائك كوب من الزبادي ليتناولوه عند الشعور بانخفاض مستويات الطاقة من الجسم، كما يمكن إضافة بعض الفواكه معه.
كما أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا الصحية التي تحافظ على الأمعاء خالية من الجراثيم المسببة للأمراض.

المكسرات
يمكنك إعطاء أبنائك حفنة من المكسرات، مثل اللوز وعين الجمل، فهي من أفضل الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بطاقة هائلة تجدد نشاطه، فهذه المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف والسيلينيوم وفيتامين E والأوميجا 3.

الخضراوات
يمكنك طهي مجموعة من الخضراوات على البخار صباحا قبل ذهاب أبناؤك للمدارس، مثل الطماطم والسبانخ والجزر، وإعطائهم إياها بصندوق الوجبات الخاص بهم، ليتناولنه عند شعورهم بالجوع أو الخمول، فهذه المجموعة من الخضراوات غنية بالبروتين، والكربوهيدرات والألياف.

البروكلي
يعتبر البروكلي من الخضراوات التي تعزز المهارات المعرفية، وكذلك يعمل على تحفيز قدرة الدماغ، ويحتوي البروكلي على البيتا كاروتين، وفيتامين C، وكلها عناصر هامة لتجديد النشاط، إلى جانب أنه يعمل على إنتاج الكولاجين، الذي يجدد خلايا الجلد.

التفاح
يعمل التفاح على تعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي، إلى جانب أنه يحتوي على كميات هائلة من الحديد ومضادات الأكسدة، التي تعمل جميعها على منح الجسم يوما مليئا بالنشاط والحيوية.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد
نصائح فعالة لوقاية الأطفال من الالتهاب الرئوى المتنقل
ثمرة رمان تقوي عضلات الرحم وتسهل عملية الولادة
فوائد تناول الماء الدافئ المشبع بعصير الليمون الحامض في…
القرنفل يساعد في حماية صحة الفم والأسنان

اخر الاخبار

وزير إسرائيلي يعترف بعجز بلاده عن التصدّي لكل صاروخ…
الحوثيون يعلنون استهداف مدينة يافا بصواريخ باليستية بالتنسيق مع…
ترامب يحذر إيران من أي هجوم على المصالح الأميركية…
إسرائيل تؤكد استمرار ضرب القدرات النووية الإيرانية في ثالث…

فن وموسيقى

إلهام شاهين تؤكد حبها لدعم الجيل الجديد وتوضح سبب…
هنا الزاهد تُعبر عن سعادتها بتجدّد التعاون مع النجم…
المطربة اللبنانية كارول سماحة و رسالة مؤثرة لزوجها الراحل…
رحيل سميحة أيوب "سيدة المسرح العربي" عن 93 عامًا…

أخبار النجوم

مي عمر فخورة بفوزها بجائزتين عن مسلسل "إش إش"
أحمد سعد بلفتات إنسانية في حفله الأخير
أحمد السقا يعلّق للمرّة الأولى على جدل لقب "نمبر…
حنان مطاوع تكشف دور والدها في اكتشاف موهبتها

رياضة

كريستيانو رونالدو يُعلن موقفه النهائي من الاستمرار أو الرحيل…
رونالدو يكشف عن عمله مترجماً لميسي ولا يستبعد اللعب…
المغربي أشرف حكيمي ضمن التشكيلة المثالية لدوري أبطال أوروبا
المغربي أشرف حكيمي ثالث عربي يُحرز هدفاً في نهائي…

صحة وتغذية

إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي يمكن أن تُحسّن جودة…
إضافة بذور الشيا للنظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة الأمعاء
متحور نيمبوس الجديد من كورونا تعرف على أعراضه وكيف…
أطعمة ترفع ضغط الدم وتوصيات لبدائل صحية تساعد في…

الأخبار الأكثر قراءة

10 نصايح ذكية علشان تستهلك بنزين أقل وتدفع فلوس…