الرئيسية » فوائد
نظام غذائي

القاهرة ـ المغرب اليوم

يعتاد الجسم على مدار شهر رمضان، على نظام محدد لتناول الطعام بعد صيام ساعات طويلة، يتم فيها الامتناع بشكل كامل عن تناول الأطعمة والسوائل، لكن هذا النظام يتغير فجأة وبشكل كامل بحلول أول أيام عيد الفطر.

وبجانب التغير التام فى نظام الأكل، تشهد إقبالاً كبيرًا على حلويات وأطعمة تعتبر غير صحية، على رأسها كحك العيد الذى يحتوى على كمية كبيرة من الدهون والسكريات، والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ، مما قد يؤدى لإضطرابات متوقعة بالجهاز الهضمى.

وفيما يلى عدد من النصائح لتأهيل الجهاز الهضمى بعد إنتهاء شهر رمضان، لتجنب إضطرابات الجهاز الهضمى، وقضاء إجازة عيد فطر سعيد.
أضرار التغيير المفاجئ فى نمط تناول الطعام بعد الصيام

 وفقا لموقع "Hindustan times" يعود الناس بعد شهر كامل من الصيام إلى أنماط تناول الوجبات العادية على مدار اليوم، وذلك بشكل مفاجىء، الأمر الذى قد يؤدى إلى الإفراط في تناول الطعام، واضطرابات هضمية واختلالات في التمثيل الغذائي.

كما تتسبب العودة المفاجئة إلى تناول وجبات عالية السعرات الحرارية، بعد الصيام الذى يعزز حرق الدهون وحساسية الإنسولين، فى حدوث اضطرابات أيضية وهو ما قد يتسبب فى حدوث متاعب وإضطرابات بالهضم، على رأسها الانتفاخ وعسر الهضم والحموضة، بجانب زيادة غير مطلوبة بالوزن.
نصائح لتأهيل الجهاز الهضمى بعد شهر كامل من الصيام

ينضح بتغيير نمط تناول الطعام بشكل تدريجى، لمساعدة الجهاز الهضمي على التكيف من تلك التغيرات، كذلك  ينصح بإعادة تقييم العادات الغذائية لضمان صحة جيدة على المدى الطويل.

ويوجد عدد من النصائح التى يمكنها تأهيل الجهاز الهضمى لنمط تناول الطعام الجديد، على رأسها:

عدم الإفراط فى تناول الطعام
 البدء بوجبات صغيرة وغنية بالعناصر الغذائية
أعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
ترطيب الجسم عن طريق شرب كميات كافية من المياه للمساعدة على الهضم ومنع التعب
الاستماع إلى إشارات الجوع لتجنب الإفراط في تناول الطعام
دمج التمارين الخفيفة مثل المشي قبل استئناف التمارين المكثفة

قد يهمك أيضــــأ

10 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام فى تقلبات الطقس

 

7 نصائح لصيام صحى دون تعب مع تقلبات الطقس

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد
نصائح فعالة لوقاية الأطفال من الالتهاب الرئوى المتنقل
ثمرة رمان تقوي عضلات الرحم وتسهل عملية الولادة
فوائد تناول الماء الدافئ المشبع بعصير الليمون الحامض في…
القرنفل يساعد في حماية صحة الفم والأسنان

اخر الاخبار

عبد اللطيف حموشي يؤشر على تعيينات أمنية جديدة في…
جزر القمر تؤكد موقفها الثابت من قضية الصحراء المغربية
بوتين يعلن عن هدنة "عيد الفصح" في أوكرانيا
حماس تعلن مقتل حارس الرهينة الإسرائيلي ألكسندر عيدان

فن وموسيقى

سلاف فواخرجي تنفي زواجها من الأسد والوثيقة المنشورة مزوّرة
هند صبري تبرز خطوة جديدة في مسيرتها الفنية وتخوض…
فيفي عبده تكشف عن رغبتها في تقديم سيرتها الذاتية…
أمينة خليل تكشف كواليس دورها في "لام شمسية" وتبكي…

أخبار النجوم

فضل شاكر يطلق أغنيته الجديدة “أحلى رسمة”
غادة عبد الرازق تكشف عن سبب رفضها حضور المهرجانات…
مي كساب تعود لاستكمال تصوير مسلسل "نون النسوة"
ياسمين عبد العزيز تتلقى إشادة من المجلس القومي للمرأة…

رياضة

محمد صلاح يتصدر ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي قبل الجولة…
مطالبات بإيقاف مبابي بعد طرده المباشر في لقاء ريال…
ليونيل ميسي يقترب من تجديد عقده مع إنتر ميامي…
محمد صلاح يمدد مشواره مع ليفربول ويجدد عقده رسمياً…

صحة وتغذية

دراسة صادمة تؤكد أنّ دمى الأطفال أكثر تلوثا من…
تمارين اليوغا تساعد في تخفيف آلام مفاصل الركبة وتحسين…
تطور طبي يكشف عن فعالية دواء فموي في علاج…
وسائل منع الحمل الهرمونية قد ترتبط بزيادة خطر اكتئاب…

الأخبار الأكثر قراءة

8 فوائد صحية للمشروم للنساء
شرب كأس يومي من عصير البرتقال يقلل خطر الإصابة…
فوائد الزبادي الصحية للجسم
الفراولة فاكهة مفيدة لصحة الدماغ والقلب والجسم
الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد