كلنا نعلم أن تناول الفواكه يقدم العديد من الفوائد للجسم لان الفواكه تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهناك انواع معينة من الفواكه تقدم العناصر اللازمة لجمال بشرتك ونضارتها وهذه الفواكه هي:
1-التفاح

التفاح يمكنه حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وقد لا يظهر هذا على المدى القريب، ولكن تناول تفاحة واحدة يومياً يقي بشرتك من بقع الشيخوخة البنية وأيضا من سرطان الجلد لأن التفاح يحتوي على مواد مضادة للأكسدة منها مادة الكويرستين. يمكنك تناول تفاحة بعد الإفطار إذا كنت ستخرجين الى الشمس ولكن هذا لا يمنع من استعمالك لواق الشمس.
2-التوت

انخفاض درجة الحرارة في فصل الشتاء يسبب جفاف البشرة وقد يسبب التهابات أو قرح مؤلمة. والتوت يساعد على نعومة ونضارة البشرة لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة التي تكافح تقدم السن وتقلل من الأضرار التي تصيب خلايا البشرة. يمكنك تناول كوب عصير من التوت والمانجو يوميا للحصول على بشرة رائعة.
3-الليمون

الليمون من الفواكه المفيدة للبشرة ولجهاز المناعة كما أنه يساعد في طرد السموم من الجسم والبشرة. يمكنك استبدال كوب القهوة الصباحي بكوب من الليمون الدافئ، سيشعرك بالانتعاش وينقي ويجمل بشرتك.
4-الجريب فروت

تناول ثمرة جريب فروت في الافطار يمد الجسم بالألياف التي تساعد بالشعور بالشبع لفترة طويلة، كما انه يساعد على تجديد خلايا البشرة ويساعد في انتاج الكولاجين مما يجعل البشرة تبدو مشرقة وصحية.
يمكنك عمل ماسك خفيف للوجه من الجريب فروت يوميا كل الصباح لتقشير طبقة الخلايا الميتة واظهار طبقة خلايا جديدة أكثر حيوية.
5-الفراولة

الفراولة تساعد في حل العديد من مشكلات البشرة مثل الجفاف والحبوب والتجاعيد وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يدخل في تركيب الكولاجين المسئول عن شد والبشرة وجعلها ناعمة ورطبة طول الوقت.
تناول كوب من عصير الفراولة يومياً يظهر تحسن ملحوظ في ملمس بشرتك ومظهرها في خلال اسابيع قليلة.