أثبتت دراسات عديدة أن الماغنزيوم يسهم في علاج أمراض الشرايين وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، كما أن له فوائد عدة أبرزها أنه:

- يسهم في هضم الكربوهيدارت والمعادن في الجسم.
- مؤثر فعال في تخفيض مستوى الكولستيرول في الدم.
- يحمي من تشنجات العضلات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحمي من ارتفاع ضغط الدم وحتى مرض السكري.

وللحصول عليه، لا بد من تناول أطعمة غنية به، فالمكسرات (كالكاجو واللوز والبندق والصنوبر والفسدق) والبذور (بذور السمسم وبذور الكتان وبذور اليقطين) تعتبر من الأطعمة الغنية به إذ تعمل على تحسين الذكرت والتقليل من خطر حدوث حصى الكلى.
أما الأسماك والمأكولات البحرية، خصوصا أسماك التونة والهلبوت والسلمون، فهي غنية جداً به وتناولها مفيد جداً للصحة عموماً، تماماً مثل الخضروات الورقية، كالسبانخ المسلوقة الغنية بالحديد والماغنسيوم والغنية بالفيتامينات والتي تحتوي على كميات كبيرة من مادة "اللوتين" التي تؤخر ظهور التجاعيد في الوجه.