الرئيسية » العناية بالشعر
الفيتامينات التي يحتاجها الشعر

الرباط - المغرب اليوم

تاج المرأة شعرها لذلك فمن الطبيعيّ أن توليه كلّ الاهتمام الذي يستحقّه. معروف أيضًا أنّ كثافة الشعر ونوعيّته، تتراجعان انطلاقًا من سنّ الثلاثين، وذلك يعود لعوامل عدّة، منها: الولادة، والإجهاض، واضطرابات في عمل الغدد، واضطرابات في الطمث، والإجهاد، وعدم انتظام النوم، واتّباع أنظمة تخسيس عشوائيّة... إلخ.

في هذا التقرير، سنعرض أبرز الفيتامينات التي يتمنّى الشعر الحصول عليها، حفاظًا على نوعيّته وجودته ولمعيّته.

المجموعة الأولى:

فيتامين أ:

يحافظ على صحّة الشعر ولمعيّته، كما يلعب دورًا مهمًّا في نموّه. يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي ترطّب فروة الرأس، وتمنع الشعر من الجفاف. يتوافر الفيتامين أ في الكثير من الأطعمة من الخضار إلى الفاكهة، نذكر من بينها: البطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ، والخضار الورقية، إضافة إلى صفار البيض والحليب.

البيوتين أو فيتامين B7:

يشتهر بكونه فيتامين نموّ الشعر. يساعد البيوتين في إصلاح الشعر التالف، وتعزيز كثافة الشعر. يحفّز إنتاج الأحماض الدهنية التي ترتبط مع الأحماض الأمينية، بهدف بناء البروتين الأساسي لنموّ الشعر.

يتوافر البيوتين على شكل مكمّلات غذائية، وفي العديد من الأطعمة منها، البيض، والقرنبيط، والموز، والجوز، واللوز.

فيتامين ب 12:

من أهم الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر. يرجع ذلك، إلى تحفيزه الجسم على امتصاص الحديد، الذي من دونه يتساقط الشعر. يتوافر فيتامينB12 في العديد من الأطعمة، منها: البيض، والأجبان، والألبان، والحليب.

المجموعة الثانية:

فيتامين سي:

ضروري لنموّ الشعر. كما أنه أساسيّ لتجنّب جفاف الشعر وظهور الشيب المبكّر. الحصول على الفيتامين سي بشكل يوميّ، سواء من خلال الطعام أو الأقراص، أمر ضروري للحفاظ على صحة شعرِك.

فيتامين E:

فيتامين آخر أساسي لنموّ الشعر هو فيتامين E. يعمل على تجنّب مشكلات الشعر المختلفة، كالجفاف أو التجعّد. انطلاقًا من أنّه ينشّط الدورة الدمويّة، فهو يحافظ على رطوبة فروة الرأس والشعر، ويعزّز لمعيّته. من الأطعمة الغنية بفيتامين E، اللوز، والأسماك، والحليب، والسبانخ، وبذور دوّار الشمس.

حمض الفوليك:

نعم، ذاك الذي تتناوله الحوامل، ضروريّ أيضًا لصحّة الشعر، إذ يلعب دورًا أساسيًّا في كثافة الشعر وترطيبه ولمعيّته. كما يساعد في تجنّب الشيْب المبكّر. من الأطعمة الغنيّة بحمض الفوليك، حبوب القمح الكاملة.

ختامًا، نذكّر بأنّ الشعر الصحيّ واللامع، يحتاج إلى اتّباع ليس علاجات وأقنعة موضعيّة فحسب، بل إلى نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أقوى وصفة طبيعية لعلاج تساقط الشعر
أشهر وصفة هندية لتطويل الشعر وتكثيفه
علاج الثعلبة الجديد لتعزيز نمو الشعر
أفضل النصائح للسيطرة على جفاف الشعر واستعادة ترطيبه
طرق العناية بالشعر للبنات خلال الدراسة

اخر الاخبار

نتنياهو يؤجل الاجتماع الأمني وسط تصاعد التوقعات بضربة وشيكة…
زيلينسكي يكشف عن رفض واشنطن منح أوكرانيا تراخيص إنتاج…
الفاتيكان يعلن رفضه المشاركة في "مجلس السلام" الذي يترأسه…
إسرائيل تسمح لعشرة آلاف فلسطيني أسبوعياً بأداء صلاة الجمعة…

فن وموسيقى

سلاف فواخرجي تكشف كواليس ارتدائها الحجاب في مهرجان فجر…
محمد هنيدي يؤكد حرصه على إبعاد الجمهور عن خلافاته…
حسين فهمي يوضح موقفه من محكمة الأسرة وزوجاته السابقات
سلاف فواخرجي تهدي جائزة إيرانية لغزة وتثير جدلاً واسعاً

أخبار النجوم

أصالة توثق الألم والغموض الذي عاشه السوريون في المعتقلات
عمرو سعد يعلن إطلاق مبادرة للإفراج عن 30 غارمًا…
أحمد العوضي يؤكد أن مسلسل "الأستاذ" مفاجأة من 10…
بهاء سلطان يشعل الحماس بأغنية مسلسل سوا سوا في…

رياضة

مرموش نموذج جديد لتأثير النجوم العرب في السوق الأميركية
هاري كين يتخطى رقم رونالدو القياسي بسرعة مذهلة
ليلة حاسمة لأندية مصر والمغرب في بطولات إفريقيا بين…
غوارديولا يؤكد أن احتضان الثقافات الأخرى يجعل المجتمع أفضل

صحة وتغذية

التمور الصحية في رمضان أهم أنواعها وطرق تناولها لمرضى…
التمر خيار الإفطار الأمثل لتعويض الجسم بعد الصيام
الصيام المتقطع ليس أفضل من الحميات التقليدية
عالم يختبر سلاحاً سراً على نفسه فيصاب بأعراض متلازمة…

الأخبار الأكثر قراءة