الرئيسية » العناية بالشعر
الفيتامينات التي يحتاجها الشعر

الرباط - المغرب اليوم

تاج المرأة شعرها لذلك فمن الطبيعيّ أن توليه كلّ الاهتمام الذي يستحقّه. معروف أيضًا أنّ كثافة الشعر ونوعيّته، تتراجعان انطلاقًا من سنّ الثلاثين، وذلك يعود لعوامل عدّة، منها: الولادة، والإجهاض، واضطرابات في عمل الغدد، واضطرابات في الطمث، والإجهاد، وعدم انتظام النوم، واتّباع أنظمة تخسيس عشوائيّة... إلخ.

في هذا التقرير، سنعرض أبرز الفيتامينات التي يتمنّى الشعر الحصول عليها، حفاظًا على نوعيّته وجودته ولمعيّته.

المجموعة الأولى:

فيتامين أ:

يحافظ على صحّة الشعر ولمعيّته، كما يلعب دورًا مهمًّا في نموّه. يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي ترطّب فروة الرأس، وتمنع الشعر من الجفاف. يتوافر الفيتامين أ في الكثير من الأطعمة من الخضار إلى الفاكهة، نذكر من بينها: البطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ، والخضار الورقية، إضافة إلى صفار البيض والحليب.

البيوتين أو فيتامين B7:

يشتهر بكونه فيتامين نموّ الشعر. يساعد البيوتين في إصلاح الشعر التالف، وتعزيز كثافة الشعر. يحفّز إنتاج الأحماض الدهنية التي ترتبط مع الأحماض الأمينية، بهدف بناء البروتين الأساسي لنموّ الشعر.

يتوافر البيوتين على شكل مكمّلات غذائية، وفي العديد من الأطعمة منها، البيض، والقرنبيط، والموز، والجوز، واللوز.

فيتامين ب 12:

من أهم الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر. يرجع ذلك، إلى تحفيزه الجسم على امتصاص الحديد، الذي من دونه يتساقط الشعر. يتوافر فيتامينB12 في العديد من الأطعمة، منها: البيض، والأجبان، والألبان، والحليب.

المجموعة الثانية:

فيتامين سي:

ضروري لنموّ الشعر. كما أنه أساسيّ لتجنّب جفاف الشعر وظهور الشيب المبكّر. الحصول على الفيتامين سي بشكل يوميّ، سواء من خلال الطعام أو الأقراص، أمر ضروري للحفاظ على صحة شعرِك.

فيتامين E:

فيتامين آخر أساسي لنموّ الشعر هو فيتامين E. يعمل على تجنّب مشكلات الشعر المختلفة، كالجفاف أو التجعّد. انطلاقًا من أنّه ينشّط الدورة الدمويّة، فهو يحافظ على رطوبة فروة الرأس والشعر، ويعزّز لمعيّته. من الأطعمة الغنية بفيتامين E، اللوز، والأسماك، والحليب، والسبانخ، وبذور دوّار الشمس.

حمض الفوليك:

نعم، ذاك الذي تتناوله الحوامل، ضروريّ أيضًا لصحّة الشعر، إذ يلعب دورًا أساسيًّا في كثافة الشعر وترطيبه ولمعيّته. كما يساعد في تجنّب الشيْب المبكّر. من الأطعمة الغنيّة بحمض الفوليك، حبوب القمح الكاملة.

ختامًا، نذكّر بأنّ الشعر الصحيّ واللامع، يحتاج إلى اتّباع ليس علاجات وأقنعة موضعيّة فحسب، بل إلى نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

طرق العناية بالشعر للبنات خلال الدراسة
زيت جوز الهند للشعر وأبرز فوائده
أهم النصائح للعناية بالشعر في المناطق الحارة
الزبادي اليوناني للشعر أفضل علاج طبيعي لنمو صحي ولمعان…
التغذية المناسبة لتجنب تساقط الشعر في الخريف

اخر الاخبار

إسماعيل بقائي يؤكد أن طهران تقدم مقترحاً للجانب الأميركي…
وزيرة الانتقال الطاقي المغربية تُجري بباريس مباحثات رفيعة المستوى…
الملك محمد السادس يتلقى برقيتين تهنئة من عاهل المملكة…
كتائب القسام تُحذر من تداعيات حصار مكان الأسير متان…

فن وموسيقى

هنا الزاهد تُعبر عن سعادتها بتجدّد التعاون مع النجم…
المطربة اللبنانية كارول سماحة و رسالة مؤثرة لزوجها الراحل…
رحيل سميحة أيوب "سيدة المسرح العربي" عن 93 عامًا…
الفنانة المغربية أسماء لمنور تتوج بجائزة أفضل مطربة عربية…

أخبار النجوم

حكيم يعود الى العالمية خلال مشاركته في مهرجان أوسلو…
ليلى طاهر تشن هجوماً لاذعاً على الممثلين الجدد
مي عز الدين تكشف عن علاقتها بالمسرح ومدى عشقها…
أحمد سعد يحسم الجدل الذي دار حول اعتزاله الغناء

رياضة

كريستيانو رونالدو يُعلن موقفه النهائي من الاستمرار أو الرحيل…
رونالدو يكشف عن عمله مترجماً لميسي ولا يستبعد اللعب…
المغربي أشرف حكيمي ضمن التشكيلة المثالية لدوري أبطال أوروبا
المغربي أشرف حكيمي ثالث عربي يُحرز هدفاً في نهائي…

صحة وتغذية

علماء يحذرون من تزايد سرطان الرئة بين غير المدخنين
موديرنا تعلن موافقة FDA على لقاح جديد للوقاية من…
تأثير القهوة على صحتك يعتمد على جيناتك وليس فقط…
وزير الصحة يُعلن مراجعة شاملة لأسعار الأدوية في المغرب

الأخبار الأكثر قراءة