الرئيسية » كتب ومراجع وأبحاث

القاهرة ـ وكالات

"اجعل عقلك يحفظ ما تريد تحقيقه ليدعمك ويساعدك على إنجازه" هكذا تنصح خبيرة التطوير الذاتى والاجتماعى هبة سامى، وتؤكد أن "العقل الباطن ينفذ ويساعدك فيما ترغب إذا كان الأمر محددًا وواضحًا أمامه، وإذا كان روتين يتكرر، فالشخص الذى يعى ويدرك ما يريد بوضوح سيساعده عقله الباطن بقوة وييسر له الأمور. وتقول خبيرة التطوير الذاتى إنه يمكن استغلال البرمجة التى تتم بشكل تلقائى للعقل الباطن فى نهار رمضان، فى تمارين الاسترخاء للوصول لأعلى درجات الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس الصحيحة وهى أخذ شهيق حتى تمتلئ المعدة تمامًا وزفير فى أطول نفس ممكن من طرف الشفتين، ونكررها حتى يسترخى الجسم تمامًا، وبعدها نتخيل التغيير الذى نريد أن نكون عليه، ونتخيل نجاحنا فى كل مرة، وذلك من 6 إلى 21 مرة مما يؤدى إلى فتح ملف بالعقل الباطن يغذيه بهذه التمارين، بالتالى ستصبح جزءًا من الشخصية، ومن سلوك العقل الواعى. وتضيف "29 يوما متواصلين أفضل من 1000 يوم متقطعين، حيث يؤكد علماء النفس أن اكتساب صفة أو تغيير عادة ما يتم بتكررها من 6 إلى 21 مرة متواصلة". وتتابع "من المفيد أيضًا أن تقرأ خططك وأهدافك يومياً، بل وللمزيد من التأثير ضعها فى مكان واضح بغرفتك تمر عليه، وضع كل يوم شىء تكتشفه بنفسك سيساعدك للوصول لأهدافك".

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وزارة التربية المغربية تفرج عن النتائج النهائية لانتخاب اللجان…
رجال ونساء التعليم غاضبون من "تماطل" أمزازي في التسوية…
"مجلس المستشارين" يفشل في إنجاح المهام الاستطلاعية
"إنجاز المهام" كتاب عن الطرق المناسبة لتحقيق أكبر قدر…
أغلى 5 كتب فى العالم أبرزها "مخطوطة ليستر"

اخر الاخبار

أكسيوس ترمب شجع نتنياهو على اتخاذ موقف أكثر صرامة…
لبنان ينفي تلقّيه مقترحات غربية بمناطق عازلة في الجنوب
فشل محادثات إيران وأوروبا في إسطنبول والضغوط تتصاعد لإحياء…
سقوط قتلى وجرحى في هجوم استهدف مبنى محكمة في…

فن وموسيقى

محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…
أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…
لطيفة تؤكد أن ألبوم "قلبي ارتاح" يعكس روحها وأعادت…
جيهان الشماشرجي سعيدة بتجسيد دور مركب ومعقد في فيلم…

أخبار النجوم

نجوم الفن يدعمون أنغام برسائل مؤثرة بعد أزمتها الصحية
احتفال جينيفر لوبيز بعيد ميلادها الـ56 وتألق لافت بإطلالة…
فيروز تنعي ابنها زياد الرحباني بكلمات مؤثرة
أنغام تخضع لجراحة استئصال ورم من البنكرياس وفحوصات لتحديد…

رياضة

ريال مدريد يستعد لجني أرباح ضخمة بعد إعلان مبابي…
ليفربول يضم موهبة مصرية جديدة كريم أحمد يوقع عقده…
قطر مرشحة لاستضافة النسخة الثانية من مونديال الأندية
والد لامين يامال يعلق على أزمة احتفال "عيد الميلاد"

صحة وتغذية

معدل مشي يومي جديد يساعد في الوقاية من الأمراض…
وزير الصحة المغربي يكشف تفاصيل مرسوم جديد لخفض أسعار…
ابتكار طبي يستخدم الذكاء الاصطناعي لتشخيص أمراض القلب بشكل…
التمارين الرياضية تفتح باب الأمل للتخلص من الأرق وتحسين…

الأخبار الأكثر قراءة