تعد الغيرة شكل من أشكال الغضب الذي ينجم عن خوف الخسارة، وهي تُشبه السيطرة على الغضب، وعندما تشعرين بأنّ الغيرة تزداد فيك، يكون عليك التهدئة من روعك. خذي أنفاسًا عميقة، وحاولي الاسترخاء، وانظري إلى الوضع بصراحة. لا تدعي نوبات الغيرة تغمرك بتاتًا، إذ إنها تسلب مصداقية مشاعرك وتسهّل على الآخرين تجاهلك، دعي مقاربتك للوضع تكون هادئة وصارمة. اذكري وجهة نظرك من دون اتّهام أيّ شخص آخر، وركّزي فقط على ماهيّة شعورك من كلّ ما يحصل. تجنبي اتهام الآخرين أو توجيه لوم إليهم بسبب سلوكهم. اعترفي بأنّ شعورك بالغيرة هو ردّة فعل، وحاولي التوصّل إلى حلّ عوضًا عن أن تُدلي بدلوك، عبّري عن مشاعرك، وحاولي التركيز فقط على المشكلة الفعليّة.