الرئيسية » الأم والطفل
كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل

القاهرة - المغرب اليوم

هل تشعرين بالضيق والحزن والقلق خلال فترة الحمل ، هل أنتِ غير سعيدة ولا تستطيعين مشاركة زوجك هذا الحدث الرائع ؟هذا يحدث بسبب التغييرات الهرمونية التي تطرأ علي جسمك، والمتاعب الصحية نتيجة الحمل  كالدوخة والقيء، مما يؤثر سلبا على الناحية العاطفية.

 

أنت تعانين من اكتئاب الحمل وهو حالة طبيعية تعاني منها العديد من النساء الحوامل ولاداعي للقلق، كما يمكنكِ عزيزتي  أن تتخطى هذه المرحلة حتي تمر مراحل الحمل بسلام.

 

ولعلاج الاكتئاب المصاحب لفترة الحمل  يمكن اتباع الخطوات التالية:

 
1- دور الزوج:

 

يقع علي عاتقه دورا كبيرا في دعم زوجته الحامل والوقوف إلي جانبها ومساندتها عاطفيا ونفسيا ورفع روحها المعنوية ومساعدتها والتخفيف عنها في الأعباء المنزلية.
2- ثقافة الزوجة:

 

ضرورة قراءة الزوجة الحامل وتثقيفها لزيادة درجة الوعي الصحي والنفسي لديها،  حيث ستبدأ مرحلة جديدة من حياتها وتكون أما لصغير .
3- دور الأهل :

 

يجب عليهم إعداد المرأة لهذه المرحلة الهامة (الحمل) ، وكيفية الاستعداد لها وتثقيفها بالأمور الحياتية ، ويقع علي أم الزوجة الدور الأكبر في توعية ابنتها حيث سبقتها في هذه التجربة ولديها خبرة حياتية كبيرة.
4- الرياضة:

 

ضرورة ممارسة الرياضة الخفيفة خلال فترة الحمل (باستشارة الطبيب) حيث هناك حمل خفيف يمنع فيه الطبيب الحركة العنيفة للحامل ، لكن بالنسبة للسيدة التي تعمل وطبيعة حياتها نشيطة تكون الحركة لها مفيدة ، وهناك أنواع من الرياضة خفيفة كاليوجا والمشي في المكان.
5- النظام الغذائي :

 

لابد من اعتماد نظام غذائي صحي به كل العناصر الغذائية والخضروات والفاكهة واستشارة الطبيب خلال فترة الحمل لوضع وصفة طبية بالفيتامينات الضرورية .وهناك أنواع من الغذاء يبعث علي السعادة ويبعد الشخص عن الاكتئاب.
6- ضرورة الاندماج في الحياة :

فالحمل لايعطل الحياة كما لاتبتعدي عن الصديقات والأهل ممايخفف من حدة التوتر خلال تلك الرحلة (رحلة الحمل).
7- أفلام تعليمية:

هناك أفلام تثيقيفية عن مراحل الحمل وتكون الجنين من الممكن أن تفيد الحامل .
8- التنزه في الخارج:

الخروج في نزهة في الهواء الطلق واستنشاق يود البحر ورؤية اللون الأزرق في الطبيعة في السماء ولون البحر من شأنه أن يحسن حالة الاكتئاب لدي الحامل .

أخيرا الحمل مرحلة هامة جدا في حياة المرأة ، معها تبدأ رحلة جديدة ، وقد سبقكِ إليها أخريات فلاداعي للتوتر والقلق ، وعيشيها بسعادة واستعدي لمرحلة الأمومة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

قطر تشترط اعتذارًا إسرائيليًا لاستئناف محادثات التهدئة
زيلينسكي يلتقي ترامب الأسبوع المقبل لبحث العقوبات والضمانات الأمنية…
المغرب والصين يوقعان مذكرة تفاهم لإطلاق آلية الحوار الاستراتيجي…
المغرب يترأس الاجتماع العام ال11 للشبكة الدولية للأمن والسلامة…

فن وموسيقى

في أول ظهور إعلامي كارول سماحة تبكي رحيل زوجها…
ريهام عبد الغفور تخرج عن صمتها عقب تعرضها للتنمر…
تامر حسني يخفي إصابته بكسر في قدمه ويواصل نشاطه…
شيرين عبد الوهاب تعود بقوة بألبوم ضخم ستطرحه خلال…

أخبار النجوم

أحمد مالك وهدى المفتي يتعاقدان علي «سوا سوا»في رمضان…
أنغام تعلن عن مفاجأة لجمهورها قبل حفلها في "ألبرت…
وفاء وآيتن عامر تُصدمان قبل عرض مسرحيتهما الخليجية بساعات
دينا الشربيني تكشف كواليس طريفة في فيلم "درويش" وعمرو…

رياضة

اسحاق ناظر يتوج بذهبية سباق 1500 متر
النصر السعودي يضع براهيم دياز في دائرة اهتمامه لتعزيز…
سفيان البقالي فضية طوكيو انتصار للتضحية والروح الرياضية
كريستيانو رونالدو يقود النصر في مغامرة قارية جديدة بدوري…

صحة وتغذية

وزير الصحة المغربي يتفقد الوضع الصحي بمكناس ويطلع على…
الذكاء الاصطناعي يتجاوز الاطباء في توقع مضاعفات العمليات الجراحية
منظمة الصحة العالمية تدرس دعم أدوية إنقاص الوزن لعلاج…
ابتكار غراء عظمي يثبت الكسور في ثلاث دقائق ويذوب…

الأخبار الأكثر قراءة