الرياضة تفيد الجميع ، وكذلك بالنسبة للأم الحامل ، وأبسط أنواع الرياضة وأكثرها فائدة للأم الحامل هي رياضة المشى.
تعرفي على فوائد المشي المذهلة لصحة المرأة الحامل:

1- إن المشى المنتظم يؤدى إلى زيادة إفراز مضادات الأكسدة الطبيعية فى الجسم، لحماية نسيج المشيمة والجنين.

2- من فوائد المشي بالنسبة للحوامل هو الإبقاء علي ليونة عضلات المرأة الحامل ولكن لا تحاولي الوصول خلال أشهر الحمل لمعدلات اللياقة والرشاقة..أي أنه عند الشعور بالإرهاق يجب التوقف والراحة .

3- تفيد رياضة المشي في إنقاص الوزن وتيسير عملية الوضع بسهولة ، حيثُ تساعد رياضة المشي في تقوية عضلات الحوض .

4- إنقاص الوزن بالنسبة للأم الحامل يساعد علي تلافي مرض السكر ، خصوصا سكر الحمل .

5- رياضة المشي تؤدي لتجنب مشاكل الجنين والطفل بعد ولادته عندما تكون الأم مصابة بالسكر أثناء الحمل، فإنه قبل حدوث الحمل يجب على السيدة أن تخفض وزنها حيثُ وجد الباحثون أن أكثر من 80 % من السيدات المصابات بمرض السكر يعانين من زيادة الوزن، وهذا يؤدى إلى صعوبة التحكم فى مرض السكر أثناء الحمل وزيادة وزن الجنين، حيث يؤدى ذلك إلى اللجوء إلى الولادة القيصرية..و نتلافي ذلك كله بالمشي المعتدل .

6- يمكن تناول مضادات الأكسدة عن طريق تناول الخضروات الورقية ، والفاكهة والعصائر الطبيعية غير المحلاة ، وكلها تضبط مستوي السكر بالدم ، مع الغذاء المتوازن ، ورياضة المشي ، حيث يستفيد الجسم من خطوات هذا النظام مجتمعة .

7- للإستفادة القصوي من المشي عند الحوامل، يجب ممارسة التمرين بالتدريج ، حتي تعتادين علي الحمل الإضافي الذي بداخلك ،ولايجب الضغط علي نفسك  أو الإجهاد خاصة في بداية أشهر الحمل لتجنب الإضرار بنفسك أو بالجنين.

8- يقلل المشي من الإصابة بمرض إرتفاع ضغط الدم ، والذي يؤدي إلي الإصابة بالتسمم خلال فترة الحمل .

9- رياضة المشي تعمل علي وقاية النساء من الإصابة بما يسمي إكتئاب ما بعد الحمل والولادة. كما أن المشي يساعد علي تحسين نفسية المرأة الحامل لشعورها بتغيير المكان والهواء ، وكذلك البعد عن الإلتزامات ، وتغيير المزاج العام للأفضل.

10-من الطبيعي أن يساعد الزوج زوجته لتسهيل هذه المهمة الصحية ، مما يُشعر الزوج بمدى معاناة الزوجة الحامل ، كما يقرب بينهما الود والمحبة .

ملاحظة :

يجب تجنب ممارسة رياضة المشي في الجو الحار أو التعرض لأشعة الشمس القاسية ، أو الأجواء الباردة والممطرة ، حتي لاتتعرض الحامل للضرر وكذلك الجنين .

إستشيرى طبيبك(طبيبتك) قبل ممارسة أى رياضة خلال فترة الحمل .