الرئيسية » الأم والطفل
7 نصائح لتغذية سليمة للصغار

القاهرة - المغرب اليوم

التغذية السليمة هي مفتاح سلامة الجسم والعقل لطفلك، لذا فالاهتمام بتغذية الطفل ومتابعة نموه بانتظام هو أمر شديد الأهمية، خلال السطور القادمة سنتعرف على الوزن المثالي للطفل في سنواته الأولى وبعض النصائح لتغذيته بطريقة سليمة.
يختلف الوزن المثالي للذكر عن الأنثى كالآتي:

في حالة الذكور: مع نهاية السنة الأولى من عمر الطفل، يجب ألا يقل وزنه عن 7.8 كجم، ولا يزيد عن 11.8 كجم.

أما في حالة الإناث: فالوزن المثالي للبنت في نهاية السنة الأولى يجب ألا يقل عن 7.1 كجم، ولا يزيد عن 11.3 كجم.

في السنوات التالية، تقل نسبة زيادة الوزن بالمقارنة بالسنة الأولى، فتتراوح الزيادة السنوية للطفل ما بين 1.5-2.3 كجم حتى يصل لسن البلوغ.
العناصر الغذائية المهمة لبناء جسم الطفل والحفاظ على وزنه:

    الكالسيوم: متوفر في الحليب، والزبادي، والجبن، والبيض.

    الحديد: متوفر في كثير من الخضروات كالسبانخ والفواكه كالتفاح والموز.

    الألياف: موجودة بشكل وفير في الحبوب الكاملة، والخضروات، والفاكهة.

    البروتينات: متوفرة في البيض، والدجاج، واللحوم، والبقوليات كالفاصوليا والفول.
وإليكِ بعض النصائح لكي تساعدي طفلك على الحفاظ على جسم سليم بشكل دائم:

    الرضاعة الطبيعية خلال أول عامين من عمر الطفل.

    تقديم وجبات منتظمة للطفل تحتوي على الخضروات بألوانها المختلفة، والفواكه اللذيذة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والمهمة لحركة المعدة ووقاية الطفل من الإمساك وعسر الهضم.

    لا تجبري طفلك على تناول الطعام وتعاقبيه على ذلك، بل تفنني في تقديمه حسب رغبة طفلك، واختاري الوقت المناسب لتقديم الطعام له.

    العصائر المحلاة ضارة وغير مفيدة للطفل، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر فتجنبيها تمامًا، أما عن العصائر الطبيعية المنزلية فهي جيدة، ولكن من الأفضل أن تقدمي لصغيرك الفاكهة على شكل ثمرة يتناولها حتى يحصل على جميع العناصر المفيدة بها.

    الماء والحليب كافيان جدًا كسوائل بالنسبة للطفل.

    الأنشطة الحركية مهمة جدًا للطفل، تحركي مع طفلك واغرسي به أهمية الحركة والتمرين والمشي.

    الحد من وقت الجلوس أمام الشاشات سواء كانت تليفزيون أو تابلت أو موبايل، ومن الأفضل الاكتفاء بساعة واحدة يوميًا.

 

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

حميدتي يتولى رئاسة تحالف تأسيس والحلو نائبا له
الكرملين ينفي اتهامات أميركية بالمماطلة بشأن محادثات السلام مع…
حرب إسرائيل وإيران ترسم ديناميكيّات جديدة في الشرق الأوسط
الكرملين يؤكد دعوة سوريا لحضور القمة الروسية العربية

فن وموسيقى

ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…
نيللي كريم تكشف تفاصيل إصابتها بالسرطان في وجهها وتحكي…
أحمد حلمي يُعبر عن سعادته بتكريمه في مهرجان الدار…

أخبار النجوم

سلمى أبو ضيف تصف دورها في "إنشالله الدنيا تتهد"بأنه…
سلمى أبو ضيف تكشف عن أمنيتها في مشوارها الفني
منة شلبي جمهورها لفيلمها الجديد تشوق "هيبتا 2"
ليلى علوي تخوض تجربتها الخامسة أمام بيومي فؤاد في…

رياضة

غوارديولا يُعرب عن حزنه بعد خروج مانشستر سيتي أمام…
المغربي أشرف حكيمي يقود باريس سان جرمان لربع نهائي…
الأردن يرفض مواجهة إسرائيل في مونديال السلة وعقوبات محتملة…
الهلال السعودي يواصل سعيه لضم المغربي يوسف النصيري لتعزيز…

صحة وتغذية

شركة مايكروسوفت تعلن عن تقدم غير مسبوق في الذكاء…
دراسة تحذر السيجارة الإلكترونية تؤثر على جينات الفم
6 مشروبات تنظف الأمعاء عند تناولها على معدة فارغة
دراسة تؤكد نجاح الإنسولين المستنشق في علاج الأطفال المصابين…

الأخبار الأكثر قراءة