من المشكلات التي تواجه البعض منا عند اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن هو ظهور بعض الترهلات  الناتجة عن فقدان الوزن الزائد وخاصة عند  فقدان الكثير منه، ولكن هناك بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء عند اتباع الرجيم لمنع ظهور ترهلات الجلد المزعجة والاستمتاع بمظهر لائق للجسم.

لا تخسري الكثير من الوزن في وقت قليل
من أحد أهم الوسائل لحماية جسمك من الترهلات بعد الرجيم هو عدم فقدان الوزن بسرعه، وفقدان الوزن على مراحل حيث إن فقدان الوزن سريعًا بالإضافة إلى كونه يتسبب في اكتساب الوزن مرة أخرى سريعًا فإنه أيضًا يتسبب في ترهل الجلد بصورة ملحوظة.

حافظي على ترطيب جسدك
احرصي على عن شرب 8 أكواب من الماء يوميًا  ، حيث إن عدم الحفاظ على الجسم رطبًا ينعكس بشكل مباشر على الجلد، والعكس صحيح فعند شرب المياه  يحتفظ الجلد بمظهر  جيد ومشدود.

استخدمي كريمات شد الجلد
استخدمي الكريمات التي تساعد في ترطيب الجلد وشده. اختاري الكريم المناسب الذي يحتوي على فيتامين E و A  والكريمات التي تحتوي على الصبار  والكريمات التي تحتوي على الكولاجين فهذه الكريمات ستساعدك حتمًا في مهمتك. كما أن استخدام الكريم المقشر وخاصة الذي يحتوي على المعادن والملح من الوسائل الفعالة لشد الجلد. احرصي على استخدام مقشر الجلد مرتين أسبوعيًا على الأقل.   
 
احرصي على ممارسة الرياضة
يفضل أن تمارسي الرياضة أثناء وبعد اتباع أي رجيم حيث إنها تساعدك على الحفاظ على مظهر لائق لجسدك ومنع ظهور ترهلات الجلد. هناك العديد من التمارين الرياضية لشد الجلد ومنها رفع الأحمال الخفيفة. وتمارين المقاومة وتمارين الضغط.
احرصي على تدليك  جسمك
إن الحصول على مساج (تدليك) للجسم من الوسائل المجربة لشد الجلد بعد الرجيم، ويفيد تدليك الجسم خاصة في مناطق الذراعين والفخذين.

تناولي الخضروات والفواكه
إن تناول الأغذية مثل الخضروات والفواكة يساعدك على الاستفادة من الفيتامينات المختلفة ومن ثم الحفاظ على صحة جلدك  ومظهره، لذلك احرصي على تناول الفواكه والخضروات يوميًا.

تجنبي تناول الوجبات السريعة
إذا كنت تحاولين  الحفاظ على جسدك وترغبين في التخلص من الترهلات والحفاظ على وزنك عليكِ الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة حيث إن الدهون الموجودة بهذه الوجبات لن تسبب لجسدك سوى الأضرار.

استخدمي الزيوت لتدليك جلدك
إن الزيوت الطبيعية تساعد على شد الجلد والتخلص من الترهلات، دلكي جلدك بزيت اللوزن أو زيت اللافندر  يوميًأ وشاهدي النتيجة.

احرصي على تناول الفيتامينات  
إن تناول الفيتامينات يساعدك على التخلص من ترهل الجلد والحفاظ على جسدك، وخاصة فيتامينات B  المركبة  و E وC   و A كما أن المعادن مثل الحديد والزنك أيضًا هامة جدًا للجسد. راجعي طبيبك واطلبي المشورة فيما يخص تناول الفيتامينات.