لا تخلو جلسة نسائية من الحديث عن الحمية الغذائية والمحاولات المتكررة لاكتشاف طرق جديدة لخسارة الوزن، والجهود التي تبوء بالفشل لممارسة الرياضة.. وبما أن هذا الموضوع مهم لنا جميعاً ليس فقط للسيدات، لكنه مهم لكل أفراد الأسرة, فاسمحي لي أن أقدم لكِ بعض المعلومات المهمة عن أهمية خسارة الوزن، أو بمعنى أصح أهمية خسارة الدهون، وهي الجزء المضر في الجسم.

    أظهرت الدراسات أن خسارة 5% أو 10% من الوزن الحالي، تساعد على الحياة بشكل أفضل، وتظهر تحسن كبير في حياتك اليومية، ويظهر ذلك في:

    تجعل قدرتك على الحركة والتنقل وممارسة مهامك أكبر بكثير من ذي قبل.
    تحسن قدرتك على التنفس، فدائماً مع زيادة الوزن تشعرين بصعوبة في التنفس، وهذا يؤثر على النوم بعمق، ويؤثر على حالتك المزاجية.
    تقلل إحساسك بالآلم.
    خسارة الوزن تقلل معدل الكوليسترول في الدم.
    تحسن معدل السكر بالدم.
    تقلل من خطر توقف التنفس أثناء النوم.
    تمنع حدوث الذبحة الصدرية الناتجة عن نقص وصول الأكسجين إلى القلب.  
    تقلل خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان.
    تقلل من خطر الموت المفاجئ الناتج عن أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
    خسارة 5% من الوزن تقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد وبائي «ب».
    تقلل من الإحساس بالاكتئاب.
    تحسن من حياتك العاطفية.
    تساعد على تقليل آلام المفاصل والظهر الناتجة عن زيادة الوزن.

هل شعرتي بأهمية إنقاص 5% فقط من وزنك؟ هل تشعرين بأنها مهمة صعبة؟ هل هي مهمة صعبة في مقابل هذه الفوائد التي تقيقي من الذهاب الى طبيب؟

    أعلم أن هذه النتيجة قد تكون غير مرضية لكِ، لرغبتك في إنقاص وزن أكثر، لكنها كبداية نسبة جيدة، ولا تنسي أن الخسارة الكبيرة في الوزن في وقت قصير قد تجعلك تكسبين ما خسرتيه بسرعة، ولهذا اعطي نفسك الوقت اللازم حتى تحصلي على النتيجة المرجوة، ولا تنسي ممارسة الرياضة من ضمن الوسائل المستخدمة في إنقاص وزنك.
    اختاري أن تحيي حياتك بصحة وجسم سليم، ولا تتكاسلي عن القيام بهذه المهمة، 5% فقط من وزنك ليست بالشيء الكبير، ولتجعليه هدف في الفترة القادمة، واثبيتي لنفسك أن لديكِ إرادة من حديد، وكوني مثال لأطفالك ولزوجك واشعري بثقة أكبر في نفسك.