الرئيسية » نصائح
الشوفان

القاهرة – المغرب اليوم

يعتبر الشوفان من الحبوب التي تتعدد استخداماتها بين العناية بصحة الجسم والتخلص من الوزن الزائد والعناية بجمال البشرة، وذلك لاحتواء الشوفان على عناصر طبيعية يحتاجها الجسم كالمغنيسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى نسبة رائعة من الأحماض الأمينية والنشويات، وهذا ما يؤهل الشوفان ليصبح الغذاء الرئيسي للكثير من الرياضيين حول العالم، فالشوفان يساعد على توفير الصحة الازمة لعضلة القلب والذي بدورة يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

ولتتمكني من الحصول على وزن مثالي وجسم منحوت عن طريق تناول الشوفان عليكِ بالتعرف على طرق تحضير وجبات الشوفان المختلفة والتي تقدمها مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتنعمي بجسم مثالي باستخدام أكلات خفيفة ومشبعة.
الحلويات

إذا كنت من هواة تناول الحلويات المختلفة لكن تخشين من احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، عليكِ بتجربة الحلوى المحضرة من دقيق الشوفان، فالشوفان قليل السعرات الحرارية ويعتبر بديل أفضل من الدقيق الأبيض في تحضير الحلوى، ومن الحلوى التي يمكن تحضيرها بالشوفان الكيك والبسكويت والكوكيز.
حساء الشوفان

يمكنكِ الاستعانة بالشوفان لتحضير طبق من حساء الشوفان الرائع الذي يمد الجسم بالطاقة والشبع الازم للامتناع عن تناول كمية كبيرة من الطعام، فتناول طبق من حساء الشوفان مع شريحة لحم أو دجاج مشوي يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ويزيد من الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
الشوفان والحليب

تعتبر وجبة الشوفان والحليب من الوجبات الأكثر انتشارًا بين الرياضيين فهي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والطاقة الازمة للقيام بتمارين رياضية ممتعة، ولتحضير هذه الوجبة عليكِ وضع مقدار كوب من الحليب في إناء على النار وإضافة 3 ملاعق من الشوفان للحليب وانتظري حتى يغلي الحليب، وبعد الانتهاء من غلي الحليب قومي بوضع المكونات في إناء يحتوي على قطع الفواكه المفضلة كالموز والفراولة والتوت البري ويمكنكِ الاستعانة بالفواكه المجففة، ثم قومي بتحلية الوجبة بملعقة من العسل، يمكن تناول هذه الوجبة في الصباح لتكون وجبة فطور مشبعة وغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم أو تناولها كوجبة سناك خفيفة بين الوجبات الرئيسية للتقليل من الشعور بالجوع.
السلطة

يمكنك إضافة القليل من الشوفان المحمص إلى إلى طبق السلطة الخاص بكِ، فالشوفان يمنح السلطة مذاقًا رائعًا وفائدة أكبر، قومي بتجربة ذلك عن طريق وضع القليل من الشوفان في مقلاة غير لاصقة وقومي بتحميصه بدون استخدام أي من أنواع الدهون والزيوت، وبعد الانتهاء من هذا الأمر قومي برشه على طبق السلطة الخاص بكِ لتمنحيه مذاقًا رائعًا وطاقة أكبر.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

القاهرة تستنكر استهداف سفارتها في لاهاي وهولندا تعتذر
البيت الأبيض يؤكد موافقة بوتين على لقاء مباشر مع…
باريس ترد على نتنياهو وتصف تصريحاته حول الاعتراف بفلسطين…
لقاء سوري إسرائيلي ثانٍ في باريس برعاية أميركية بحضور…

فن وموسيقى

تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…
تامر حسني يؤكد إستمرار علاقته الفنية مع بسمة بوسيل…
لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…

أخبار النجوم

وزارة الثقافة المصرية تتدخل في أزمة نجوى فؤاد وتعد…
الجمهور يرحّب بقوة بعودة المغربية بسمة بوسيل إلى عالم…
توم كروز يرفض تكريما من دونالد ترامب
رامي صبري يكشف رأيه بتجربته الأولى في The Voice…

رياضة

محمد صلاح يتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
فيفا يعلن تفاصيل كأس العالم للأندية للسيدات
الأندية الإنجليزية على أعتاب رقم تاريخي في انتقالات اللاعبين
خسارة تاريخية لسانتوس بسداسية أمام فاسكو دا غاما ونيمار…

صحة وتغذية

عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…
علماء يبتكرون علاجاً ثورياً للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات…
فحص دم مبكر يكشف سرطان المبيض بدقة ويمنح أملا…

الأخبار الأكثر قراءة

حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…