الرئيسية » نصائح
أطعمة تقوى الشعر وتمنع تقصفه

القاهرة ـ المغرب اليوم

أبرز الأطعمة المستخدمة لتقوية الشعر ومنع بصيلاته من التقصف ومنحه اللمعان والمظهر اللائق الذي يرغبه كل إنسان، وإليكم أبرز هذه الأطعمة حسبما جاءت بعدة دراسات علمية حديثة:- 1. الأسماك الدهنية: مثل السالمون والسردين والماكريل والرنجة وثعبان البحر، حيث تحتوي علي قدر كبير من البروتينات والحديد والأحماض الدهنية الضرورية مثل الأوميجا-3 والأوميجا-6، وتعد جميع هذه العناصر هامة وضرورية لصحة الشعر والجلد والأظافر بحسب دراسة حديثة نشرتها جامعة ميريلاند. 2. بعض البذور: مثل السمسم والكتان وعباد الشمس واليقطين،

ويحتوون جميعاً وبالأخص السمسم علي بروتينات ومعادن هامة تقوي جذور الشعر وتنشط بشرة الرأس وتحفز فروة الرأس وتنشطها لنمو شعر قوي وصحي. 3. الخضروات الخضراء داكنة اللون مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب، حيث تحتوي علي كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد الضروريان لنمو شعر قوي، وكما تعد مصدراً هاماً للزيوت الطبيعية التي تعطي الشعر اللمعان والبريق والمرونة وتمنحه الحيوية. 4. البيض:ويحتوي صفار البيض علي فيتامين ب 7 أو البيوتين، وهو يحمي بصيلات وساق الشعر من التقصف وهو ما يحفز الشعر علي النمو بشكل صحي ويزيد من كثافته وذلك بحسب دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة جورج واشنطن. 5. البقوليات: مثل الفول والبسلة واللوبيا والفاصوليا، وهي مصدر هام جداً للبروتين وتحتوي أيضا علي الحديد والزنك وفيتامين ب المركب، وتساعدك في التمتع بشعر قوي وصحي، ويكفي ذكر أن بصيلات الشعر تتركب من عدد كبير من البروتينات المختلفة تتراوح ما بين 50 و100 بروتين، ولذا يجب الحرص علي تناول كميات متوسطة منها بشكل يومي. 6. المكسرات: مثل البندق واللوز والكاجو وتحتوي علي كميات كبيرة من المعادن مثل السيلينيوم والزنك، والضرورية جداً لتحفيز نمو الأنسجة والخلايا بفروة الرأس بشكل صحي. 7. البروتينات قليلة الدهن: مثل لحوم الدواجن، وهي غنية جداً بالأحماض الأمينية، وكما أن عنصر الحديد المتوافر بها ينشط الدورة الدموية بفروة الرأس ويساعد علي نمو الشعر بشكل صحي. 8. الكركم: وهو يحتوي علي مادة " curcumin"، التي تحفز نمو الشعر وذلك بتثبيط الهرمونات التي تتسبب في موت بصيلات الشعر واندثارها، وكما أنه يحفز إفراز الاستيرويدات الطبيعية التي تحد من الالتهابات وتقلل من التورم. 9. مجموعة من الأطعمة المتنوعة مثل: الحبوب الكاملة وطحالب البحر والمحار والرخويات وكما يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية علي زيت السمك وزيت الكتاب وفيتامين ب مركب ويفضل البويتين "ب 7".

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

رئيس البرتغال يهنئ الملك محمد السادس بمناسبة عيد العرش
الملك محمد السادس يُشيد بعلاقات المغرب والنيجر ويؤكد حرصه…
وزير لبناني ينتقد حزب الله ويصف رفضه تسليم سلاحه…
تجدّد الإشتباكات في السويداء للمرة الأولى بعد الهدنة يحصد…

فن وموسيقى

أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…
أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…

أخبار النجوم

راغب علامة يعلن انتهاء أزمته في مصر ويصفها بأنها…
أمير كرارة يعبّر عن سعادته بالعمل مع النجمة هنا…
سامو زين يعود للإخراج بعد غياب 15 عاماً
عمرو يوسف يتحدث عن أعماله الفنية وكواليس حياته الخاصة

رياضة

اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…
القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة أثناء العودة…
يوفنتوس يسعى لضم المغربي سفيان أمرابط من فنربخشة التركي…

صحة وتغذية

المشروبات الغازية الدايت قد تُزيد من خطر الإصابة بمرض…
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء…
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
وزير الصحة المغربي يُعلن إطلاق المجموعات الصحية الترابية للارتقاء…

الأخبار الأكثر قراءة