الرئيسية » نصائح
الأطعمة

القاهرة ـ المغرب اليوم

يعتقد كثيرون أن التغاضي عن تناول الوجبات الخفيفة عند المساء يحمي من اكتساب الكيلوجرامات، إلا أننا لسنا مجبرين على تجنب استهلاك الأطعمة أثناء الليل، ولكن المهم حسن اختيارها. علماً أن الأطعمة غير الصحية تؤثر على النوم والوزن، خصوصاً عند اللجوء إلى النوم مباشرة بعد الأكل.

ختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تقدم لقارئات "سيدتي. نت" لائحة بالأطعمة، التي يجب تجنبها أثناء الليل:

1. الأغذية الدسمة والغنية بالصلصات كالوجبات الجاهزة، و"الآيس كريم"، لكونها تتسبّب بالشعور بالتقيؤ عند الاستيقاظ في اليوم التالي، فضلاً عن أنها تحتاج إلى وقت أطول لهضمها، مما ينعكس سلباً على جهاز الهضم.

2. الأطعمة الغنية بـ"الكاربوهيدرات" والسكر: قد نلجأ في كثير من الأحيان إلى تناول السكريات للتخفيف من حدة التوتر بعد يوم طويل في العمل، إلا أن هذا الأمر قد يتسبّب بارتفاع معدل السكر بالجسم ويزودنا بالحيوية، مما يصعب علينا النوم.

لذا، ينصح باستبدال حبة من الفاكهة كالتفاح، بـ"الكيك" و"الكوكيز" والحلويات و"الكراكرز".
"رجيم الليموناضة" يحرق الدهون.. ولكن؟!
3. مصادر "البروتين" الغنية بالدهون كاللحوم الحمراء، نظراً لصعوبة هضمها في فترات الليل. لذا، يستحسن تناول السمك بدل "الستيك"، واختيار "البروتين" الأقل دسامة كالحبش والزبادي مثلاً.

4. الأطعمة الحريفة، إذ تزعج المعدة، خصوصاً لمن يعانون من تقرحات في المعدة.
5. الحصص الكبيرة، مع الإشارة إلى أن الوجبات الخفيفة المسموح تناولها في الليل يجب أن لا تتعدى 200 سعرة حرارية، لتفادي اكتساب الوزن.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

المبعوث الأميركي برّاك يلتقي وزيري خارجية سوريا والأردن في…
مقتل جندي سوري في اشتباكات مع "قسد" شرق حلب…
شعار عن محرقة غزة على حائط المبكى يثير إدانات…
الحرس الثوري الإيراني ينتقد تصريحات بزشكيان للتفاوض لتجنب الهجوم

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

شائعات تتهم وفاء عامر بالاتجار في الأعضاء البشرية وفيديو…
محمود سعد يطمئن الجمهور على أنغام بعد جراحة دقيقة…
جدل حول محمد رمضان بعد اتهامه بدفع مبالغ مالية…
جورجينا رودريغيز تثير الجدل بخاتم زواج يوحي بموافقتها على…

رياضة

انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…
3 منتخبات عربية تودع كأس آسيا في جدة مع…
المغربي أشرف حكيمي ينفي تهمة الإغتصاب ويؤكد ثقته الكاملة…
قائمة المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2025 وتشيلسي وبرشلونة في…

صحة وتغذية

الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…
"إيلي ليلي" تكشف عن نتائج مثيرة لدواء جديد لإنقاص…
أزمة الأدوية في موريتانيا تدفع المرضى للبحث عن العلاج…
بشرى لمن يريد خسارة الوزن بعد تصنيع دواء يفقد…

الأخبار الأكثر قراءة