يعتبر تدليك الرأس من أفضل الطرق للتخلص من الشعور بالتعب والارهاق والإجهاد بعد أسبوع عمل متواصل. كما أنه يساعد في تخفيف أوجاع وألم الصداع. وهذه بعض المزايا التى تعود من تدليك الرأس قبل النوم: - مريح ومسكن للعقل. - يساعد في تقليل الإجهاد. - يساعد على تحسين التركيز. - ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم. - يساعد على تحسين جود النوم. - يقوي جذور الشعر. وهذه خطوات سهلة للحصول على تدليك رأس مثالي: - اختاري نوعية زيت تفضلينها. يعتبر زيت الزيتون وزيت جوز الهند أفضل الانواع لفوائدهما المتعددة. - يجب تدفئة الزيت قليلا على النار لا تدعيه يغلي. - ابدئي بوضع القليل من الزيت على المنطقة العلوية من الرأس بأطراف اصابعك. - تأكدي من فرد الزيت ببطء بأطراف اصابعك على كامل فروة الرأس. - بعد الانتهاء من وضع الزيت بالشكل الصحيح، ضعي أصابعك داخل شعرك وافركي فروة رأسك ببطء. - يمكنك أيضا تدليك الجبين والرقبة أثناء هذه العملية. - ينصح بالقيام بتدليك الزيت قبل الذهاب الى النوم. - يلف الشعر لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ والشامبو.