إذا كنت في حيرة من أمرك حول الريجيم الذي يناسب جسمك فستجدين الحل عند قراءتك هذا المقال، فمن الطبيعي أن تختلف عملية خسارة الوزن من شخص لآخر وذلك لاختلاف قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة من الطعام اليومي، لهذا يجب أن تدركي أن جسمك يحتاج إلى الطعام المناسب لكي يقوم بعملية حرق الدهون الزائدة عن الحاجة لأن هناك اعتقاد خاطئ عند الكثير منا أن الامتناع عن الطعام كإلغاء وجبة أو وجبتين مثلاً كفيل بحرق الدهون ولكن في حقيقة الأمر أنه كلما احتاج جسمك إلى الطعام ولم يأخذه يقوم بعملية تخزين لكمية من الدهون الموجودة في الجسم تحسباً لفترة صيام محتملة قادمة وبذلك تجدي نفسك لم تخسري أي وزن في هذا الرجيم بالرغم من شعورك بقسوته.

لذا لابد من تناولك لثلاث وجبات على الأقل في اليوم بل هناك بعض الأنواع من الرجيم توزع الثلاث وجبات على مدار اليوم إلى خمسة أو ستة وجبات ولكن بكميات أقل من الطعام، كما تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الوجبات التي يجب أن تهتمي بها وتحافظي على ألا تهمليها , هذه الوجبات، هي وجبة الإفطار ذلك لأنها تمد جسمك بالطاقة والنشاط اللازمين لمواصلة أعباء يومك دون الشعور بالإرهاق في منتصف اليوم ، وتبين من خلال الأبحاث العلمية الحديثة أن عدم تناول وجبة الإفطار تساعد على زيادة الوزن على المدى الطويل.

وتوجد عدة أنواع من الرجيم الغذائي ولكن يعيبهم أن كل شخص يختار بنفسه ما يناسبه من وجهه نظره ولكن نصيحتي لك سيدتي هي استشارة طبيب متخصص لكي يحدد لك الرجيم المناسب من أنواع الرجيم لأنه إذا ما كان الرجيم غير مناسب لك قد لا تخسري أي وزن وقد تصابي بالإحباط وربما الاكتئاب أيضاً.