إن برودة القدمين هي عرض شائع يحدث عند الاشخاص الذين يعانون من مشكلة ضعف الدورة الدموية في الجسم, ففيزيولوجياً تصاب القدمين او اليدين بالبرودة عندما لا يتم مدها بالأكسجين بشكل كاف بسبب ضعف الدورة الدموية في القدمين وعندما يتم تحسن الدورة الدموية فإن هذه المشكلة تتحسن.

ومع ذلك فإن الأطراف تصاب بالبرودة أيضاً كعرض لبعض المشاكل الصحية مثل فقر الدم أو تخرب في الأعصاب أو الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو الإصابة بالسكري أو غيرها من الأمراض الأخرى كنقص التغذية مثلاً، وللتخلص من هذه المشكلة يجب أن يتم تجريب النصائح التالية وهي :

أولاً: المساج بالزيوت الساخنة
إن القيام بمساج بواسطة الزيوت الساخنة كفيل بأن يقوم بتنشيط الدورة الدموية في القدمين مما يساهم بدوره في التخلص من مشكلة برودة القدمين.

كل ما يجب فعله هو وضع القليل من زيت الزيتون أوزيت السمسم او زيت جوز الهند في الميكرويف لعدة ثواني ثم القيام بمساج للقدمين بواسطة هذه الزيوت مع ضغط خفيف لمدة عشر دقائق وبعد الانتهاء من المساج يتم لبس جوارب قطنية, يجب أن يتم تكرير هذه الطريقة قبل الذهاب إلى النوم يومياً للتخلص من هذه المشكلة .

ثانياً: المعالجة بالماء
إن المعالجة بالماء هي من الطرق البسيطة والسهلة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في القدمين, كل ما يجب فعله هو ملء وعائين أحدهما يحوي على ماء دافئ والآخر يحوي على ماء بارد والقيام بوضع القدمين لمدة دقيقتين في البارد ثم وضعهما لمدة دقيقة في الماء الدافئ وتكرير لعملية عدة مرات ثم تجفيف القدمين ولبس جوارب دافئة مباشرةً .

ثالثاً: تمارين القدمين
إن القيام بتمارين رياضية للقدمين يساعد في تنشيط الدورة الدموية في القدمين وتقوية الاعصاب الدموية
ومن التمارين المساعدة هي الوقوف على رؤوس الأصابع لمدة دقيقة واحدة ثم النزول بشكل بطيء إلى الكعبين ويجب أن تكرر هذه الطريقة لمدة عشر دقائق .

اومن الممكن ان يتم تدوير القدمين مع عقارب الساعة ثم تدويرها بعكس عقارب الساعة عشر أو عشرين مرة .

رابعاً: الملح الانكليزي
من الامور البسيطة التي تساعد على الحفاظ على القدمين دافئة هي القيام بمغطس للقدمين يحوي على ماء دافئ مذاب داخله نصف كوب من الملح الانكليزي ونقع القدمين به لمدة عشرين دقيقة وتكرير هذه الطريقة مرتين إسبوعياً، فكبريتات المنغنيزيوم الموجودة داخل هذا الملح تمد الجسم بحاجته من المغنيزيوم لأن من أعاض نقص المنغنيز في الجسم هي برودة اليدين والقدمين .

خامساً: الزنجبيل
إن الزنجبيل يساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم ويساعد في تدفئة الجسم ويقلل من خطر الإصابة الجلطات، ومن الممكن أن يتم الاستفادة منه بشرب شاي الزنجبيل او نقع القدمين بالماء الدافئ الحاوي على الزنجبيل .

سادساً: الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر في علاج برودة الأطراف لأنه يحسن من عمل الاوعية الدموية التي تحمل الدم للجسم وبذلك يتم تنشيط الدورة الدموية في الجسم .

كل ما يجب القيام به هو شرب الشاي الاخضر يومياً ثلاث مرات أو نقع القدمين بمغطس ماء حاوي على الشاي الأخضر .

سابعاً: تناول الأغذية الحاوية على الحديد
قد يكون السبب وراء برودة اليدين والقدمين هو الإصابة بفقر الدم لذلك يجب أن يتم تناول الأغذية الحاوية على الحديد مثل التمر والتفاح واللحوم الحمراء والسبانخ والزيتون.

ثامناً: تناول الأغذية الحاوية على المغنيزيوم
لأن المغنيزوم من الأغذية التي تحسن الدور الدموية فيجب أن يتم تناول الاغذية الغنية به ثل السبانخ والبروكلي وبذور اليقطين وبذور السمسم والافوكادو والخيار والحبوب الكاملة