يعتبر الجوع  العدو الذي يخيف الأشخاص الذين يقومون بعمل الريجيم, ففكرة الريجيم في حد ذاتها تعد مرفوضة بشكل عام بسبب الجوع, فالجوع يحدث عندما يقل  مخزون الجسم الإستراتيجي من النشويات عن مستوى معين , لكن هناك اسباب كثيرة تسبب الشعور بالجوع رغم تناول الوجبات الأساسية.
إليكِ الأسباب التي تجعلكِ تشعرين بالجوع رغم تناولكِ الوجبات الغذائية الأساسية.

-قلة النوم:

تؤدي قلة النوم إلى إلى شعوركِ الدائم بالجوع حيث تؤثر في مستويات هرمون الشبع بشكل كبير.
-تأثيرات بعض الأدوية:

إن تناول بعض انواع الدواء قد يكون له بعض الأثار الجانبية التي تؤدي إلى الجوع.
-الشعور بالعطش:

الشعور بالعطش من الأسباب الرئيسية التي تجعلكِ دائماً جائعة.
-تناول الطعام في وقت محدد:

إعتمدتِ على تناول الطعام لأيام متعاقبة في هذا الوقت بالظبط, وإعتاد جسمكِ على أن تصله كمية من الطعام عند هذه الساعة.
-عدم مرور الوقت الكافي للوجبة السابقة:

عند عدم مرور الوقت الكافي لتناول أخر وجبة, ولم تصل إلى دماغكِ رسالة الشبع بعد.
- عندما تكونين محاطة بمن يتناول الطعام:

الأشخاص المحيطين بعدد من الناس يتناولون الطعام امامكِ أو رؤية أو شم رائحة طعام زكية كرائحة الخبز, البيتزا أو طهي الحلويات.
- ممارسة الرياضة بدون تناول الطعام :

عند ممارسة الرياضة بدون تناول وجبتك تكونين متعبة, فالرياضة تأخذ الكثير من الطاقة مما يعرضك للجوع.
-الشعور بالضجر:

الشعور بالملل, أو عدم إنشغالك بأي مهمة في الوقت الحالي يسبب الجوع.
-حالتكِ النفسية:

عندما تكونين في حالة نفسية متعبة, ولا يجد جسمكِ  طريقة للتعويض عن النقص سوى الأكل.

وهكذا نرى ان الجوع يرتبط بأسباب عديدة يمكننا تجنبها لتجنب فخ الجوع الشديد وزيادة الوزن