الرئيسية » نصائح
زيادة الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

يزداد الوزن بحسب مكان تناولكِ الطعام, حيث تثبت الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام يرتبط بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ 5 أماكن تحفز وتشجع على زيادة الوزن:
- في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة عادة سيئة, فعندما تكونين على عجلة من أمركِ تشترين الوجبات السريعة في السيارة, دون تفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة.

 فتناول الطعام أثناء القيادة يجعلكِ غير مهتمة على الأطلاق بكمية الأكل المتناولة وذلك نتيجة تركيزكِ بالقيادة والطريق وليس الأكل, لذا من الأفضل إحضار وجبات خففية أو أطباق قليلة السعرات لتناولها في الطريق.

-اثناء الوقوف في المطبخ:

أثناء وقوفكِ بالمطبخ تكونين محاطة بالعديد من الأطعمة الشهية, مما يجعلك لا تتحكمين بكمية تناولكِ للطعام, لذا عليكِ أن تحرصي على وضع طعامكِ في طبق محدد الحجم .

-أثناء مشاهدة التليفزيون:

فمشاهدة التلفاز من الأمور التي تجعلكِ تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي, فعند مشاهدة الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات السريعة, يجعلكِ ذلكِ بشكل غير إرادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين الأطعمة العالية السعرات الحرارية.

 لذا راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة, مع الأخذ في الإعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقكِ, مع العودة مجدداً للمطبخ في خالة الرغبة في المزيد.
-على مكتبكِ:

من العادات الخاطئة التي تجعلكِ تفرطين في الأكل, تناول الطعام على مكتبكِ سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر, فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة أو مشاهدة التليفزيون, حيث يكون تفكيركِ وتركيزكِ منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة على كميات الطعام المتناولة, فضلاً عن انكِ تشعرين بالجوع مجدداً بعد الإنتهاء وليس بالشبع مما يجعلكِ تتناولين المزيد من الطعام.


 ولذا حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوط العمل أن تسترحي لمدة 15 دقيقة تقريباً, لتناول وجبة الغذاء مع مراعاة ألا تقومي بتخزين أياً من الوجبات الخفيفة في إدراج المكتب.
- في السرير:

إذا كنتِ من الأشخاص الذين يتناولون الفطور والعشاء على السرير, إعلمي إنكِ من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن, فالإحساس بالإسترخاء يدفعكِ للإفراط في تناول الطعام, بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.

 إذا كنتِ ترغبين في تناول الطعام على السرير, إبتعدي تماماً عن تناول الأطعمة الدسمة وإعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعكِ.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

المبعوث الأميركي برّاك يلتقي وزيري خارجية سوريا والأردن في…
مقتل جندي سوري في اشتباكات مع "قسد" شرق حلب…
شعار عن محرقة غزة على حائط المبكى يثير إدانات…
الحرس الثوري الإيراني ينتقد تصريحات بزشكيان للتفاوض لتجنب الهجوم

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

شائعات تتهم وفاء عامر بالاتجار في الأعضاء البشرية وفيديو…
محمود سعد يطمئن الجمهور على أنغام بعد جراحة دقيقة…
جدل حول محمد رمضان بعد اتهامه بدفع مبالغ مالية…
جورجينا رودريغيز تثير الجدل بخاتم زواج يوحي بموافقتها على…

رياضة

انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…
3 منتخبات عربية تودع كأس آسيا في جدة مع…
المغربي أشرف حكيمي ينفي تهمة الإغتصاب ويؤكد ثقته الكاملة…
قائمة المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2025 وتشيلسي وبرشلونة في…

صحة وتغذية

الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…
"إيلي ليلي" تكشف عن نتائج مثيرة لدواء جديد لإنقاص…
أزمة الأدوية في موريتانيا تدفع المرضى للبحث عن العلاج…
بشرى لمن يريد خسارة الوزن بعد تصنيع دواء يفقد…

الأخبار الأكثر قراءة