الرئيسية » نصائح
قللي استهلاك طفلك للدهون الضارة

الرباط ـ المغرب اليوم

الدهون غير المشبعة والدهون المتحولة من الأنواع الضارة بالصحة، والتي ينبغي استهلاك حد أدنى منها. من أشهر نوعيات الدهون المتحولة الزيوت المهدرجة، فإذا وجدت مثل هذه النوعية على البيانات الغذائية للأطعمة عليك تجنب تقديمها للطفل، أو الحد منها.

أما أشهر أنواع الدهون غير المشبعة (الصلبة) فهي الزبدة، وتعمل هذه النوعية من الدهون مع المتحولة على إعاقة عملية التخلص من الكولسترول الضار. ويؤدي ذلك على المدى الطويل إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وينطبق ذلك على الصغار والكبار.

لتقليل استهلاك طفلك للنوعيات الضارة من الدهون ابتعد عن أية دهون صلبة، مثل الزبدة والسمن، واستعمل مكانها الزيوت النباتية السائلة غير المهدرجة.

تحتوي معظم البيانات الغذائية للأطعمة على مقدار الدهون المتحولة والسائلة التي يحتويها المنتج. وعليك دائماً مراجعة هذه البيانات.

من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على دهون صلبة أو متحولة: الكوكيز، والكعك، ورقائق البطاطس (الشيبس). قد تكون الزيوت المستخدمة في بعض هذه المنتجات مهدرجة جزئياً، تم إعدادها باستخدام السمن.

تتضمن قائمة الأطعمة الغنية بالدهون الضارة جميع أنواع الأكلات السريعة، مثل السجق والبرغر، والبيتزا.

أفضل طريقة لكبح استهلاك هذه المنتجات هي تناول المزيد من الأطعمة الصحية، وإعداد بعض الخضروات المحمّصة في الفرن، والفواكه المجففة والزبيب والمسكرات، والبيتزا المنزلية لضمان حصول الصغار على مغذيات جيدة، ومذاق جذاب.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

علامات نقص فيتامين د علي البشرة والشعر
الاستحمام بالماء البارد في الشتاء أفضل للصحة والبشرة
دراسة أمريكية تحذر من الآثار الصحية المبكرة للهواتف الذكية…
روتين منزلي سريع لحرق الدهون في 10 دقائق يوميًا
ماسكات تفتيح للوجه في البيت حسب نوع البشرة

اخر الاخبار

تصعيد وهجمات متبادلة بالمسيرات بين الجيش السوداني والدعم السريع…
العراق يؤكد أن نقل معتقلي تنظيم الدولة من سوريا…
اللجنة المغربية الأميركية تحتفي ببرنامج فولبرايت وتعزز جسور التعاون…
اتحاد المحامين الشباب بمراكش ينظم ندوة وطنية لمناقشة مشروع…

فن وموسيقى

أصالة تكشف تفاصيل ألبومها السوري الجديد ومشاركتها في رمضان…
عبلة كامل تتصدر الاهتمام مع أنباء عن ظهور مرتقب…
مي عمر تحتفل بنجاح برومو مسلسل الست موناليزا و…
هند صبري ترد على مقارنة مسلسل "مناعة" بفيلم "الباطنية"

أخبار النجوم

محمود حجازي يخرج عن صمته بعد إطلاق سراحه بكفالة…
هنا شيحة تعلن تحضيرها لمسلسل جديد يُعرض بعد رمضان…
ميرنا نور الدين مرشحة للانضمام إلى مسلسل خالد النبوي…
ماجد المصري ينتهي من تصوير مسلسل "أولاد الراعي" منتصف…

رياضة

سيرينا ويليامز مؤهلة للعودة إلى ملاعب التنس اعتباراً من…
إيرلينغ هالاند يواصل تحطيم الأرقام القياسية في الدوري الإنجليزي
ميسي يعلن جاهزيته للمونديال بهدف مذهل قبل أربعة أشهر…
محمد صلاح يتصدر عناوين صحف إنجلترا بعد عرض السعودية…

صحة وتغذية

الاستخدام المفرط للألعاب الإلكترونية يؤدي إلى اضطرابات نفسية
عنصران في المياه قد يصنعان فرقاً في صحة العضلات
زيت الزيتون ومرق الكوارع وتأثيرها على الأمعاء
الاكتئاب قد يمرض النفس والعظام أيضًا

الأخبار الأكثر قراءة

وصفات طبيعية لإطالة الرموش وتكثيفها
وصفات طبيعية لترطيب البشرة في الشتاء
علامات نقص فيتامين د علي البشرة والشعر
الاستحمام بالماء البارد في الشتاء أفضل للصحة والبشرة