الرئيسية » نصائح
5 نصائح للتوقف عن الأكل ليلًا

القاهرة - المغرب اليوم

تناول الطعام في المساء عادة سيئة جداً، ويحذر منها كل خبراء الرشاقة في العالم، لأنها عادة تسبب السمنة، بسبب أن الجسم لا يحرق سعرات عالية في فترة المساء كما هو الحال في الصباح.

ومن أجل تجنب الطعام ليلاً عليكِ باتباع هذه النصائح:

- تناولي الطعام بشكل منتظم:

قسمي وجباتك طوال اليوم، يمكنك الأكل حتى 5 مرات يومياً ولكن بكميات قليلة، ولا تأكلي بعد الساعة الثامنة مساءاً.

- وجبة الإفطار:

لا يجب أن تهملي وجبة الفطور على الإطلاق، لأنها وجبة أساسية ستشعرك بالشبع فترة طويلة من اليوم، وبالتالي ستتجنبي الجوع ليلاً.

- استيقظي مبكراً:

الاستيقاظ المبكر يجعل حركة جسمك نشيطة، وسرعة الحرق عندك ستكون في تزايد، كما أن الاستيقاظ الباكر سيجعلك تنامين أيضاً مبكراً، وهو الأمر الذي سيجنبك تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل.

- المشروب الساخن:

من الطرق الأخرى الفعالة التي تمنعك من الإكثار من تناول الطعام في الليل والتخلص من الجوع هي شرب مشروب ساخن في الليل ويفضل أن يكون مشروب خالي من الكافيين حتى لا يسبب الأرق.

- لا للتوتر:

من الأسباب الرئيسية لتناول الطعام في الليل هي التوتر, إذ إن التوتر والعصبية تدفع الناس إلى الإكثار من تناول الطعام في الليل والإكثار من تناول الطعام بشكل عام, لذلك إذا شعرت بالتوتر حواء لا تذهبي إلى الثلاجة بل حاولي أن تخففي من التوتر بتهدئة نفسك وتهدئة أعصابك

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة
إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

اخر الاخبار

الكرملين لا يستبعد لقاءً بين بوتين وترامب في بكين…
الجيش اللبناني يوقف 63 سوريًا لدخولهم غير الشرعي و7…
إرتفاع عدد ضحايا منتظري المساعدات في غزة إلى أكثر…
إسرائيل تسلم مساعدات إنسانية للدروز في السويداء بتنسيق مع…

فن وموسيقى

أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…
لطيفة تؤكد أن ألبوم "قلبي ارتاح" يعكس روحها وأعادت…
جيهان الشماشرجي سعيدة بتجسيد دور مركب ومعقد في فيلم…
نانسي عجرم تكشف لمحة أولى من ألبومها المنتظر "Nancy11"…

أخبار النجوم

آمال ماهر ترد على جدل صوت مصر وتؤكد أن…
ليلى علوي تستعيد كواليس بعض أعمالها الفنية بصور نادرة
يحيى الفخراني يوجّه رسالة مؤثرة لمؤلف مسلسله "يتربّى في…
سلوى خطاب تكشف للمرة الأولى مفاجأة عن عملها مع…

رياضة

والد لامين يامال يعلق على أزمة احتفال "عيد الميلاد"
أندية سعودية تبدي اهتمامها بضم يوسف النصيري
المغربي يوسف العربي ينضم لنانت الفرنسي
أنس جابر تُعلن التوقف المؤقت عن التنس لأنها لم…

صحة وتغذية

ابتكار طبي يستخدم الذكاء الاصطناعي لتشخيص أمراض القلب بشكل…
التمارين الرياضية تفتح باب الأمل للتخلص من الأرق وتحسين…
مناطق منسية تقلل فاعلية الواقي الشمسي رغم اهميته الكبيره…
تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يعزز صحة الأمعاء ويكافح…

الأخبار الأكثر قراءة