مشكلة الكرش أو البطن أحد المشكلات الصعبة التي يصعب على الكثير من النساء حلها، خاصة بعد مرورهن بتجارب الحمل أو الولادة.

والأنظمة الغذائية المتاحة للتخلص من دهون البطن والتمرينات القاسية، ربما تكون أمراً مستحيلاً للكثير من السيدات.

وفي هذا الشأن ينصح خبراء التغذية بهذه النصائح، التي إن التزمتي بها، فسوف تتخلصين من مشكلة البطن، بدون رياضة وبدون ريجيم .. من أهم هذه النصائح:

1- الحركة اليومية، مثل ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، أو عمل شغل البيت بشكل يومي لخسارة المزيد من السعرات، كذلك الرقص يحرق الكثير من السعرات الزائدة.

2- تناولي الخضروات الطازجة، أهمها الكرفس والخيار، كذلك الفواكه مثل الكيوي والتفاح والجريب فروت.

3- قللي من تناول الفواكه الغنية بالسعرات العالية كالتين والعنب والتمر.

4- تجنبي تناول اللحوم أو الدواجن الدسمة، واستبدليها بالأسماك.

5- ابتعدي تماماً عن الأطعمة المقلية في الزيت أو السمن، واستبدليها بالمشويات.

6- اشربي كميات كبيرة جداً من المياه، فهي تساعدك على حرق المزيد من السعرات.

7- احرصي على تناول شراب الزنجبيل، فهو من أهم المشروبات الحارقة لدهون البطن.