نقدم لكم في هذا المقال أهم النصائح التي يمكن اعتمادها للتخفيف من الشعور بالجوع، وذلك بإتباع ما يلي:

• شرب الماء فبعد 10 دقائق من شرب كوب من الماء إحساس الجوع سينقص تدريجيا .

• أكل الخضروات الخضراء لأنها مشبعةو ضعيفه السعرات و ملينة للبطن .

• جعل التفاح بالقرب منك و مع إحساسك بالجوع خارج الوجبات كله فهو يعطيك إحساس رائع بالشبع.

• حبة موز كل يوم تعطيك طاقه لا تشعر بعد أكلها بالجوع لفترة طويلة تقوي الأعصاب و العضلات .

• الأكل ببطء وهذه أشهر نصيحة يقدمها خبراء التغذية لكي يتمكن الدماغ من إرسال تنبيه الشبع .

• عدم إهمال وجبه فطور الصباح لأنها الأهم في كل وجبات اليوم.

• اختيار الأكل الغني بالفيتامينات خصوصا فيتامين B6 و فيتامين C لأنهما يزيدان في سرعة الحرق .