يجهل الكثير منّا بأن هنالك بعض الأغذية تسبب الأرق ومنها ما يسبب الحزن والاكتئاب ومنا ما يؤدي إلى السعادة والهدوء، خصوصاً تلك التي يفرضها الرجيم، ففي زحمة الأنظمة الغذائية في هذا الوقت هنالك ما يُسمى بـ رجيم السعادة، وهو عبارة عن نظام غذائي لا يشعر من يتّبعه بالإكتئاب أبداً بل تغمره مشاعر الفرح والرضا الداخلي عمّا يقوم به وما يتناوله من مأكولات.

رجيم السعادة يقضي على الاكتئاب في 7 أيام فقط، لكن في بادئ الأمر وكي يضمن لمتبعيه نتائج أفضل عليهم القيام بالآتي:

- زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة، المشي لمدة نصف إلى ساعة يومياً يساعد على حرق الدهون وشد الجسم وفرد الظهر وشفط البطن.   

- الوعي الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية.

- اتباع نظام غذائي بمساعدة خبيرة تغذية؛ ليساعد يومياً على خفض الوزن دون التأثير على الصحة العامة والنشاط العادي.

وبالنسبة لبرنامج رجيم السعادة يُنصح بعدم تناول الأكل في حالة الإجهاد والتعب.

* المرحلة الأولى لمدّة ثلاث أيام من رجيم السعادة:

- الإفطار:

برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم + كوب شاي أخضر مع كأس ماء دافىء.

- بين الوجبات:

كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن + من 7 إلى 10 حبات لوز + 3 حبات خيار.

- عند الشعور بالجوع:

كوب نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافىء + تفاحة + من 7 إلى 10 حبات لوز.

- الغداء:

كوب نعناع مغلي + كوب شاي أخضر مع كوب ماء دافىء + حبة بطاطا حلوة + كأسان من الماء + حبة موز + 3حبات خيار أو كوب ترمس + من 7 إلى 10 حبات لوز + صحن تبولة مع صحن مشاوي متنوعة أو لحم مشوي بالفرن.

- العشاء:  

كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو + كوب عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي + قطعة بطيخ أحمر كبيرة + كوب ترمس أو من 7 إلى 10 حبات لوز + صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الأسود والليمون.

* المرحلة الثانية من رجيم السعادة لمدة 4 أيام:

- الإفطار:

 كوب ماء + 2 كوب خيار وخس + 2 حبة جزر + 2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبن وطماطم أو مربى دايت.

- الغداء:

كوب ماء + من 4 إلى 8 حبات فول سوداني + برتقالة و صحن أرز برياني عادي مع بامية أو لحم أو دجاج مسلوق/مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.

- العشاء:

كاس ماء + من 4 إلى 8 حبات فول سودانى أو لوز + برتقالة + 2 كوب ماء + صدر دجاج مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.