الرئيسية » نصائح
ريجيم اللقيمات

القاهرة – المغرب اليوم

ريجيم اللقيمات واحد من أنظمة الريجيم التي انتشرت مؤخراً والتي ابتكرها الطبيب. ألوين لويس، و د. أوز. وبرغم إشارة دكتور أوز أن تناول كميات قليلة من الطعام لفترة طويلة ليس بالأمر الصحي يظل ريجيم اللقيمات من أفضل أنظمة الريجيم وأسرعها في إنقاص الوزن.

تعرفي معنا على ريجيم اللقيمات وكيفية تطبيقه لخسارة وزنك بصورة سريعة...
ريجيم الخمس لقيمات:

يعتمد ريجيم الخمس لقيمات على تناول أي كمية من السوائل ما دامت لا تحتوي على سعرات حرارية. ويشير دكتور ألوين لويس أن تناول كمية وفيرة من السوائل أمر هام جداً لنجاح الحمية، فهو يساعد على الشعور بالشبع وبقاء الجسم رطب، تجنبي المشروبات الغازية، واحرصي على تناول العصائر الطازجة و 8 أكواب على الأقل من الماء.
وجبة الإفطار بريجيم اللقيمات:

ويُوصي دكتور لويس مبتكر الحمية بتناول كوب من القهوة بقليل من اللبن مع وكوكتيل من عصير الفواكه على الإفطار، 2 ملعقة كبيرة فول، بيضة مسلوقة، وربع رغيف أسمر وذلك لحرمان الجسم من الطعام طوال الليل وتعويضه بكمية من الطاقة تكفيه لمدة طويلة.
وجبة الغذاء بريجيم الخمس لقيمات:

تناولي خمس لقيمات من أي طعام على الغذاء ويُفضل اختيار أطعمة متنوعة تساعدكِ على الشبع والحصول على كل العناصر التي يحتاجها الجسم مثل:
ثمرة خضار ( خيار، خس، حبة بروكلي مسلوقة، حبة طماطم، ½ كوب سلطة...... إلخ).
ثمرة فاكهة ( حبة تفاح، حبة برتقال، 2 حبة كيوي (كل حبتين كيوي تمثل لقيمة)، 2 ثمرة برقوق، 3 تمرات، 1/3 كوب عنب، كوب كانتلوب أو كوب بطيخ.... إلخ).
قطعة من البيتزا بمقدار كف اليد تمثل لقيمة.
½ كوب مكسرات.
½ علبة تونة.
½ كوب شوربة خضار.
ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق أو المكرونة المسلوقة.
½ سمكة مشوية.
وجبة العشاء بريجيم الخمس لقيمات:

مثل الغذاء تناولي 5 لقيمات من الخيارات المتاحة بالغذاء كما يمكنكِ الاختيار بين اللقيمات التالية:
½ كوب حليب.
1 علبة روب.
5 قطع بسكويت سادة.
½ كوب كورن فليكس باللبن.
تناول الفيتامينات:

برغم تنوع الأطعمة والخيارات في ريجيم اللقيمات إلا أن تناول كمية ضئيلة من الطعام قد يتسبب في حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن. لذا ينصح بتناول كبسولات الفيتامينات المتعددة كمكمل غذائي بجانب الحمية للحفاظ على توازن العناصر داخل الجسم وحماية الشعر والبشرة من المشكلات المرتبطة بأنظمة الريجيم.
تناول الماء بوفرة:

تجنبي مشكلات الكلى والمرتبطة بالعديد من الحميات الغذائية عن طريق تناول كمية وفيرة من الماء ويُفضل تناول كوبين من الماء قبل كل لقيمة للشعور بالشبع والإمتلاء.
وبصفة عامة يُنصح بتجنب الأطعمة الدسمة والأملاح التي تتسبب في احتفاظ الجسم بالماء.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

الحكومة المغربية تتعهد بإصلاح المقاولات العمومية ومواكبة مدونة الأسرة…
الملك محمد السادس يهنئ رئيس سنغافورة ويؤكد حرصه على…
أخنوش يدعو الوزارات لضبط النفقات وترشيد التسيير في مشروع…
الحكومة العراقية تتخذ إجراءات ضد قيادات في الحشد الشعبي…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

أحلام تعلن مشاركتها في مهرجان قرطاج بدون مقابل وتوجه…
رانيا يوسف تشارك أول صورة من بروفات مسلسل لينك…
حسين الجسمي يستقبل ليلى زاهر وهشام جمال على المسرح…
تامر عاشور يقدم أغنية لآمال ماهر ويوجه رسالة مؤثرة…

رياضة

قائمة المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2025 وتشيلسي وبرشلونة في…
محمد صلاح يتلقى عرضاً خيالياً جديدًا من الدوري السعودي
اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…

صحة وتغذية

أزمة الأدوية في موريتانيا تدفع المرضى للبحث عن العلاج…
بشرى لمن يريد خسارة الوزن بعد تصنيع دواء يفقد…
اكتشاف دور فيروس الورم الحليمي البشري بيتا في تحفيز…
منظمة الصحة العالمية تعلن أن غزة تسجل أعلى معدل…

الأخبار الأكثر قراءة