تلعب التقنية دورًا مؤثرًا في حياتنا اليومية، ولم تعد مجرد أداة للترفيه، فمعظم الناس الآن، يقضون الكثير من الوقت في مشاهدة الشاشات المختلفة، سواء كانت شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول أو التلفاز، وكل هذا يؤثر سلبًا على مناطق عدة في الجسد، أهمها العينان ثم الرقبة وأخيرًا الظهر والساعدان.

ولأنّ الاهتمام في الصحة يجب أن يبدأ من سن مبكرة وخصوصًا في الشباب، فإنّ هذه النصائح الخمسة، تساعدك في التقليل من وقت الذي تقضيه على الشاشات المختلفة على مدار اليوم:

اقرأ الكتب الورقية:
كن رفيقًا بعينيك، واقرأ الكتب الورقية، فالنظر مطوّلًا إلى شاشة الهاتف أو اللوحي يرهق العينين كثيرًا، إذ يمكنك حمل كتاب صغير في حقيبة اليد أو حقيبة الظهر بسهولة، كما يمكنك وضع كتاب إلى جانب السرير لتشجيعك على القراءة قبل الذهاب إلى النوم.

اضبط المنبه:
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين ينهمكون في العمل كثيرًا، فتطبيق "EyeLeo" مثلًا يذكرك بأخذ استراحة قصيرة لممارسة بعض التمارين للعين كل عشر دقائق، ويُغلق الشاشة تلقائيًا لفترة أطول مع مرور كل ساعة من العمل، ويمكنك فعلها بنفسك أيضًا من دون الحاجة إلى هذا التطبيق، حيث يمكنك ضبط المنبه على الحاسوب أو الهاتف ليدق كل 30 دقيقة، وقتها أغلق الشاشة ثم أغلق عينيك وركّز تفكيرك على التأمُّل مثلًا.

سجّل الملاحظات على الورق:
سواء كنت طالبًا أو تشارك في عدد من الاجتماعات، تساعدك هذه النصيحة في تخفيض الوقت الذي تقضيه على الشاشة يوميً، تسجيل الملاحظات على الحاسوب أو الهاتف أصبح أمرًا يسيرًا مع وجود خدمات مثل "Evernote"؛ لكن تسجيلها على الورق أفضل كثيرًا إذا كنت تعاني من إرهاق العين.

ابتعد عن ألعاب الأجهزة المحمولة:
يوجد حقيقة مئات الآلاف من الألعاب على متاجر التطبيقات المختلفة، لكن ممارسة هذه الألعاب ليس ممتعًا بالدرجة الكافية كما أنّه يضر عينيك كثيرًا، فحاول أن تجمع أصدقاءك وتُخصص الليلة للعب على أرض الواقع، شخصيًا أحب الطاولة كثيرًا بالرغم من الخسائر المتكررة، وأحاول ممارستها مع الأصدقاء على نحو متكرر في الأسبوع، إلى جانب الفوائد الصحية للابتعاد عن الشاشة، تُعطي ممارسة الألعاب غير الرقمية إحساس بالمشاركة الاجتماعية الفعّالة.

اقرأ الصحيفة الورقية:
تكون هذه النصيحة صعبة بعض الشيء؛ أولًا لأنّ أغلب متاجر الصحف الورقية بدأت بالإغلاق مع تحوُّل الجرائد إلى الإنترنت وانتشار المواقع الإلكترونية والحسابات الاجتماعية التي تنشر الأخبار لحظة لحظة، وثانيًا لأنّ الذهاب لمتجر الصُحف خصيصًا لشراء صحيفة أصبح أمرًا بعيد المنال بعض الشيء في عصر الكسل هذا.

واقض بعض الوقت إذا كنت ترغب في إراحة عينيك عبر قراءة الصحف الورقية، أنت لن تجد الأخبار لحظة حدوثها، لكن أغلب الأخبار ستكون موجودة في الجريدة وما يتبقى يمكنك الاطلاع عليه عبر شبكات التواصل الاجتماعية من حين إلى آخر، بدلًا من قضاء المزيد من الوقت في تصفح الأخبار عبر الهاتف أو اللوحي.