استخدمي حبال القفز القديمة للحصول على جسم رشيق بأرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية. فبإمكانك حرق حوالي 20 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة فقط.وتعتبر هذه التمارين رياضة كاملة حيث تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل من الجسم بالإضافة غلى تقوية عضلات الظهر والبطن.

تعتبر صفوف الملاكمة من أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية وشدّ العضلات وتحسين الإنسجام  وزيادة السرعة وخفة الحركة.

التاي تشي هو أحد الفنون القتالية القديمة المشهورة في الثقافة الصينية. تسمح هذه الرياضة بتقوية العضلات وزيادة ليونة المفاصل وتخفيف الضغط والتوتر من خلال حركات دائرية لطيفة يرافقها تنفس. فهي تعدّ بمثابة تأمل متحرّك.