تعتبر مشكلة تقصف الشعر من أكثر المشكلات الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء وتسبب لهن الإزعاج، وهناك العديد من الاسباب التي تساعد في ظهور تلك المشكلة لعل اهما هو عدم حصول الشعر على الترطيب الكافي مما يجعله جافًا ومتقصفًا.

 كما ان إستخدام المجفف باستمرار على درجات حرارة عالية يعد سبب أساسي لتقصف الشعر وجفافه، وهناك عناصر غذائية يعد نقصها في الجسم عامل قوي في حدوث تقصف الشعر، مثل نقص الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تغذية فروة الرأس وتحسين مظهر الشعر وتغذيته من العوامل التي تسبب تساقط الشعر وتقصفه.
في هذا المقال تقدم لكِ "حياتكِ" أهم الأطعمة والفيتامينات التي تمنحك شعر قوي ولامع بدون تقصف.
9 أطعمة تمنع تساقط الشعر أثناء الحمية الغذائية
فيتامين أ

من أهم العناصر التي تعمل كمضادات قوية للأكسدة بالجسم، كما انه يساعد في تقوية الشعر وتغذيته جيدًا لإحتوائه على البيتا كاروتين التي تساعد في مد الشعر بالقوة والصحة اللازمة، وهناك الكثير من الأطعمة التي تمد الجسم بنسب عالية من فيتامين أ منها الجزر والمانجو والفلفل الحلو والكثير من الخضروات والفواكه الطازجة الاخرى.
بذر الكتان

تعد بذور الكتان أحد العلاجات السحرية التي تساعد في علاج الشعر والتخلص من العديد من المشكلات التي تضر بالشعر وتؤذيه، ويرجع ذلك لأن بذور الكتان غنية بمادو الاوميغا 3 بالإضافة الى فيتامين ب واحتوائها على الزنك والحديد بنسب عالية.
الموز لشعر ناعم طويل وصحي
البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من مضادات الاكسدة والبيتاكاروتين وكلاهما يعملان على تغذيه الشعر وتقوية جذوره.
الجوجوبا

تستخدم الجوجوبا في علاج تقصف الشعر وحل مشكلاته، ويمكن عمل ماسك للشعر مكون من ملعقتين من زيت الجوجوبا مع القليل من زهور الميرمية، يتم وضع زهور الميرمية في لتر من الماء على النار حتى يغلى لمدة 10 دقائق، ثم يتم تصفية الخليط ويضاف الى الماء زيت الجوجوبا ويقلب جيدا، يترك حتى يبرد ثم يوضع على الشعر لمدة 20 دقيقة، يتم تكرار تلك الطريقة على الاقل مرتين اسبوعيا حتى تحصلين على شعر ناعم خال من التقصف.

6 مشروبات لشعر طويل صحي وكثيف
فيتامين د

يساعد فيتامين د على سهولة امتصاص الكالسيوم من الطعام والذي يعمل على تقوية العام وتحفيز نمو الشعر وتغذيته، وهناك الكثير من العناصر التي تمد الجسم فيتامين د واهمها هو اشعة الشمس، فيمكنك التعرش المباشر لاشعة الشمس على الاقل لمدة نصف ساعة مرتين اسبوعيا، كما ان هناك العديد من الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل الاسماك ومنتجات الالبان المختلفة.
7 نصائح يومية للعناية بالشعر الجاف في الشتاء
البيض

يحتوي البيض على كميات عالية من الفيتامينات والتي تلعب دور هام جدا في تقوية الشعر وتغذيته كما انها تساعد كثيرًا في التخلص من تقصف الشعر وتساقطه وتمنجه اللمعان والنعومه، كما يمكن عمل ماسكات طبيعية للشعر من البيض للحصول على فوائده بالكامل