الرئيسية » جمال
حمية فعالة

القاهرة ـ المغرب اليوم

  تلك الحمية الغذائية ملائمة تماما للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على جسم رشيق في وقت مناسب، ويريدون أن يحافظوا على قوامهم دون زيادة أو نقصان طوال أيام السنة. باختصار، هذه الحمية لا تختص بفصل بعينه في العام ولكننا نحبذ اتباعها في فصل الصيف على وجه الخصوص، لما يتميز به من تنوع في ثمرات الخضراوات والفاكهة مما يجعل المتاح وفيرا. نبدأ معك في شرح نظام الحمية الغذائية كل يوم على حدة: يوم الاثنين: هو أول يوم في النظام الغذائي الصحي المقرر اتباعه في فصل الصيف، خصصي هذا اليوم لتناول الخضراوات فقط لا غير، بحيث تكون وجباتك الرئيسية كميات كبيرة من الخضراوات.

بالتأكيد، ابتعدي عن تناول الخضراوات المطهوة بالزبد والمسلى الصناعي، اجعلي يومك خفيفا من خلال تناول أطباق السلطة الخضراء يمكنك إعدادها على الطريقة اليونانية وإضافة مكعبات الجبن على سبيل المثال، أو قطعي قطع التونة المصفاة من الزيت أو شرائح من صدور الدجاج أو اللحم البقري الخالي من الدهون، يمكنك أيضا إعداد طبق خضراوات مطهوة على البخار "سوتيه". مع مراعاة، أنه حتى لو تناولت كميات كبيرة من الخضار الذي يحتوي على ماء مثل الخيار على سبيل المثال، فذلك لا يغنيك عن تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن لترين في اليوم الواحد. يوم الثلاثاء: وبما أن أول يوم في النظام الصحي هو الخضراوات فبلا شك أن ثاني يوم سيكون مخصصا لتناول الفواكه، اختاري أكثر من نوع من الفاكهة اللذيذة المحببة إليك من كمثرى أو تفاح أو برتقال مع تقطيع الثمرة إلى أرباع عند تناولها، فتلك الخدعة تجعلك تشعرين بأنك تتناولين كمية كبيرة من الطعام. اجعلي الكمية الكبيرة المتناولة تكون في فترة الظهيرة، أما في حالة شعورك بالجوع مجددا، فيمكنك تناول كوب من الزبادي قليل الدسم مع تقطيع بعض الفواكه الطازجة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

طُرق آمنة وفعّالة لعلاج فروة الرأس الملتهبة من الصبغة
تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد
عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام…
تأثيرات ضارة لتناول الحلويات على صحة البشرة
8 مقشرات للبشرة من السكر يمكنك صنعها في المنزل

اخر الاخبار

الإعلام الحكومي بغزة يجب وقف تسييس المساعدات وفتح ممرات…
عائلات المحتجزين الإسرائيليين تطالب نتنياهو بوقف حرب غزة
رئيس وزراء السودان يتعهد بإعادة تأهيل الخرطوم خلال ستة…
الرئيس الأميركي يعلن إطلاق سراح 10 محتجزين من غزة…

فن وموسيقى

جيهان الشماشرجي سعيدة بتجسيد دور مركب ومعقد في فيلم…
نانسي عجرم تكشف لمحة أولى من ألبومها المنتظر "Nancy11"…
باسم ياخور يعتذر للسوريين ويؤكد أنه لم يكن جزءاً…
المغربية جنات تعود بألبوم جديد يحمل عنوان ألوم على…

أخبار النجوم

منة شلبي تروي موقفًا طريفًا جمعها بأحمد زويل بسبب…
إلزام الفنانة منى زكي بسداد 3.63 مليون جنيه بسبب…
عودة شائعة وفاة كاظم الساهر وابنه يوضح الحقيقة
مها الصغير تروج لحقائبها مجدداً وتعلن عودة صفحة علامتها

رياضة

أنس جابر تُعلن التوقف المؤقت عن التنس لأنها لم…
الجيش الملكي يعزز هجومه بمحسن بوريكة في صفقة صيفية…
الجماهير تختار كريستيانو رونالدو لاعب الموسم في الدوري السعودي
باريس سان جيرمان يضم المغربي محمد أمين الإدريسي في…

صحة وتغذية

التمارين الرياضية تفتح باب الأمل للتخلص من الأرق وتحسين…
مناطق منسية تقلل فاعلية الواقي الشمسي رغم اهميته الكبيره…
تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يعزز صحة الأمعاء ويكافح…
تحول جذري في علاج إصابات العمود الفقري بعد موافقة…

الأخبار الأكثر قراءة