الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
العلماء

الرباط _ المغرب اليوم

تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعا لانتفاخ البطن: تناول الأطعمة الغازية أو شربها، أو التوتر أو القلق، وفي بعض الحالات مرض الاضطرابات الهضمية أو متلازمة القولون العصبي (IBS). وينصح الخبراء بأن أحد أفضل العلاجات للمساعدة في تهدئة انتفاخ البطن وتخفيف آلام البطن، هو النوم. وقالت تامارا فريمان، أخصائية التغذية المسجلة في نيويورك والمتخصصة في اضطرابات الجهاز الهضمي، ومعدة The Bloated Belly Whisperer: "يجد الكثير من الناس أن النوم طوال الليل يوفر القليل من "إعادة الضبط" عندما يتعلق الأمر بالانتفاخ المرتبط بالطعام. إن قضاء ثماني ساعات أو أكثر مع عدم دخول أي شيء في الجهاز الهضمي يسمح بتقليص محتويات الأمعاء (حجم الطعام والغاز) قليلا وتهدئة الانتفاخ". كما أوضحت فريمان، أنه غالبا ما

تعني هذه العملية أن وقت الصباح هو أفضل وقت في اليوم للشخص، الذي يعاني من الانتفاخ. ومع ذلك، لكي يدخل النوم حيز التنفيذ، حذرت فريمان من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل: "الأشخاص الذين يعانون من بطء فراغ المعدة من محتوياتها، قد يستيقظون منتفخين إذا تناولوا عشاء دسما أو متأخرا في الليلة السابقة". كما أقرت بأن المشكلة قد تستمر إذا كانت ناجمة عن حالة أساسية أكثر خطورة، وقالت: "الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن ولا يستطيعون تحريك أمعائهم بشكل كاف كل يوم، قد يعانون من انتفاخ مزمن منخفض الدرجة لا يختفي أبدا". ويعد الحصول على قسط كاف من النوم مهما للجميع، لكنه مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من اضطرابات مزمنة مثل مشاكل الجهاز الهضمي. ويمكن أن تؤثر قلة النوم الجيد على  الجهاز الهضمي. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تؤثر أعراض الانتفاخ أيضا على جودة نوم الفرد. ووفقا لـ Healthline، يمكن أن تشمل الطرق الأخرى لتخفيف الانتفاخ ما يلي: • تحديد وتجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم لديك. • تقليل أو القضاء على استهلاك الكافيين والكحول. • استبدال ثلاث وجبات كبيرة في اليوم بخمس أو ست وجبات صغيرة. • إدارة القلق والتوتر. • ممارسة الرياضة بانتظام. • الحفاظ على وزنك. • تجنب مسكنات الألم المحددة، مثل الأسبرين والأيبوبروفين.

قد يهمك ايضا

أخصائية التغذية تكشف طرق معالجة قرحة المعدة عبر النظام الغذائي

معلومات وأسرار عن أطعمة تسبب انتفاخ المعدة والشعور بالانزعاج

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

بروتين بشري يكشف عن دور مفاجئ في مكافحة الشيخوخة…
طريقة طهي المكرونة التي تحمي صحتك
اكتشاف فيروسات جديدة في الخفافيش أخطر من كورونا
مشاكل العين تكشف مبكرًا عن خطر الإصابة بالخرف والزهايمر
زبدة الشيا سر جمال النساء الأفريقيات في مقاومة التجاعيد…

اخر الاخبار

بنيامين نتنياهو يصل إلى واشنطن قبل اجتماعه مع ترامب…
ترامب يعرب عن استعداده لضمان عدم استئناف الحرب في…
القوات المسلحة الملكية المغربية تشارك في احتفالات الذكرى الخمسين…
الملك محمد السادس يهنئ رئيس جزر القمر بعيد بلاده…

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول…
أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…

أخبار النجوم

أحمد فهمي عن فيلمه الجديد حلم تحقق بعد سنين…
نادية الجندي تحصُد تكريماً عن فيلم الباطنية وتؤكد ان…
أحمد الفيشاوي يكشف عن نصيحة فاتن حمامة له في…
أحمد حلمي يوقف عرض مسرحيته "بني آدم" بسبب عمرو…

رياضة

مبابي يصنع التاريخ مع ريال مدريد ويسجل في سبع…
ريال مدريد يغادر ميتلايف ويترك مبابي وحده للخضوع لفحص…
المغربي أشرف حكيمي يُحطّم رقماً قياسياً ويتألق مجدداً مع…
رونالدو يختفي عن جنازة جوتا وسط تساؤلات وتكهنات

صحة وتغذية

جوز البرازيل كنز غذائي يعزّز صحتك من الداخل إلى…
فيتامين «د 3» مطوَّر يخفف أعراض التوحّد
أمل جديد لعلاج الجروح دون تندّب
بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…

الأخبار الأكثر قراءة

دواء قديم لعلاج داء السكري من النوع الثاني قد…
وزير الصحة المغربي يُجري مباحثات ثنائية مع المدير العام…
تفشي الكوليرا يضرب الخرطوم و6 ولايات سودانية وسط انهيار…
توجه أميركي لفرض قيود جديدة على لقاحات كوفيد لمن…
نجاح اولي في استعادة البصر عبر تجديد الخلايا العصبيه…