الرئيسية » تحقيقات وأخبار
الملل أثناء الدراسة والعمل

لندن - ماريا طبراني

يفتقد الطلاب الكثير من التعاطف حين يقعون تحت الضغوط، لاسيما أوقات الامتحانات التي تلزم الطالب بمراجعة الكثير من صفحات الكتب في يوم أو يومين، ناهيك عن مشاعر الخوف والقلق التي تحيط بهم في ظل المراقبة الدائمة من محيط الأهل والأقارب.

ربما يطلب منهم كتابة 3 آلاف كلمة خلال يومين، أو العمل الذي بالكاد يغطي نفقات الإقامة المتزايدة في حال كانوا مقيمين في إحدى المساكن الطلابية في الجامعات، يحيط بهم الإجهاد في الكثير من الأحيان؛ ولكن من الصعب إدراك موازنة الطالب للموقف مقارنة بالموقف التالي، ولكن على الرغم من عدم وجود علاج، إلا أنَّ هناك بعض النصائح للعلاج البسيط لهذه المشكلة.

ويُقدّم خبراء علم النفس عددًا بسيطًا من النصائح التي من شأنها تخفيف العبء على الطلاب والعاملين في الوقت ذاته، ومن بينها، ممارسة رياضة اللكم، الذهاب إلى صالة رياضية للكم أحد الحقائب، وحين الشعور بالفوضى من اللازم تفريغ بعض الاندروفين القوي من خلال تلك اللكمات، التي قد تشعرك بالراحة من الداخل والخارج.

كما أنَّه لتخفيف الضغوط، يمكنك شراء طعامك المفضل، فليس من الضروري شراء الخضروات وشرب الماء، يمكنك شراء الجيلي، والأطعمة الخاصة بك التي تدخل البهجة في نفسك.

إضافة إلى شرب القهوة، وهي وسيلة رائعة للراحة وتفريغ الحمل، وبمثابة هروب لطيف، يمكن أيضا القيام بشيء عادي مثل تنظيف المنزل، تعبئة الملابس الغير مستخدمة وإرسالها إلى الجمعيات الخيرية، وبالتالي ستشعر أنك أكثر تنظيمًا.

وفي محاولة التعامل مع نفسك بعد نهاية الموعد المحدد لتسليم الأعمال المدرسية أو الجامعية والواجبات البيتية، والذي يبدو في بعض الأحيان أمرًا غير عادل، خصوصًا حين تفعل الكثير من أجل القليل، فلا مانع من أن تمنح نفسك مكافئة لتشعر بالتقدير من قبل نفسك، من غير الضروري أن يكون مكلفا، فقط قصة قصيرة أو علبة شوكولاتة قادرة على القيام بهذه المهمة.

وينصح الخبراء التلاميذ، بنصيحة مهمة "امتلك يومًا لنفسك بعيدًا عن قفص المدرسة أو الجامعة، والذي سيسمح لك بالتفكير في الأمور دون تشويش، كما يمكن أيضًا تغيير بيئة العمل الخاصة بك، بدلًا من المكتبة يمكن الجلوس في مقهى وممارسة عملك".

إلى جانب نصائح أخرى، منها "ضع عملك جانبًا ولا تشعر بالذنب، لو كنت تشعر بالجوع، فعليك وضع العمل جانبًا والتفرغ بعض الوقت دون الشعور بالذنب، يمكن الحصول على كوب من العصير مع الأصدقاء، ولا يوجد شيء خطأ في وجود ورود بعد انتهاء اليوم الدراسي، وحاول دمج عملك مع الأشياء التي تحبها، مثل الهوايات والاهتمامات الخاصة بك".

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

استفتاء البكالوريا في مصر يدعم توجه الحكومة لتعديل نظام…
قاضية أميركية توقف قرار ترامب بمنع تسجيل الطلبة الأجانب…
"هارفارد" ترفع دعوى ضد إدارة ترمب بسبب تجميد التمويل…
جامعة هارفارد ترفض مطالب ترامب وتواجه تجميد التمويل الفيدرالي
جامعات غزة تدفع ثمن الحرب ومعاناة الطلاب مستمرة مع…

اخر الاخبار

وزير لبناني ينتقد حزب الله ويصف رفضه تسليم سلاحه…
تجدّد الإشتباكات في السويداء للمرة الأولى بعد الهدنة يحصد…
فضيحة فساد جديدة في أوكرانيا مرتبطة بعقود شراء طائرات…
غارات لملاحقة المهربين غرب ليبيا تؤدي إلى قصف منازل…

فن وموسيقى

أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…
أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…

أخبار النجوم

أمير كرارة يعبّر عن سعادته بالعمل مع النجمة هنا…
سامو زين يعود للإخراج بعد غياب 15 عاماً
عمرو يوسف يتحدث عن أعماله الفنية وكواليس حياته الخاصة
نسرين طافش تعود للغناء بعد غياب خمس سنوات

رياضة

اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…
القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة أثناء العودة…
يوفنتوس يسعى لضم المغربي سفيان أمرابط من فنربخشة التركي…

صحة وتغذية

المشروبات الغازية الدايت قد تُزيد من خطر الإصابة بمرض…
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء…
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
وزير الصحة المغربي يُعلن إطلاق المجموعات الصحية الترابية للارتقاء…

الأخبار الأكثر قراءة

الجيش الإسرائيلي يعتقل فريق "بي بي سي" الصحفي على…
أخنوش يؤكد أن جهة كلميم واد نون ستكون الأولى…
طلبة دوليون يندمون على التقديم لجامعات أميركية بعد تعليق…
استفتاء البكالوريا في مصر يدعم توجه الحكومة لتعديل نظام…