الرئيسية » آخر الاخبار
نظام غذائي

القاهرة - المغرب اليوم

بعد انتهاء شهر رمضان وفترة الأعياد والعزومات، حان وقت التفكير في كيفية العودة إلى المسار الصحيح من خلال عادات الأكل الصحية واتباع نظام غذائي متوازن  للحفاظ على اللياقة البدنية من دون زيادة الوزن أو لخسارة بعض الكيلو غرامات، فما هو النظام الغذائي المناسب الذي يجب اتباعه بعد العطلة للعودة إلى الروتين اليومي والحفاظ على الرشاقة من دون زيادة الوزن.

يؤكد خبراء التغذية أن الخطوة الأولى ترتكز في تفكير باتباع نظام غذائي متوازن، يركز على استهلاك كميات أقل من الأطعمة المعالَجة والمزيد من البروتينات والخضروات والدهون الصحية، مما يساعد على البدء في فقدان الوزن المتراكم. قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي جديد أو ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أنه مناسب لخسارة الوزن.

وينصح الأطباء بالتركيز على نظام غذائي غني بالمغذّيات يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. وتجنّب الأطعمة المصنّعة والسكر والكربوهيدرات البسيطة. بدلاً من ذلك، استهلك الكثير من الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والمكسّرات والبذور.

وكذلك يمكن تجربة ريجيم الصيام المتقطع الذي يُعد من أفضل الأنظمة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي بعد العطلة. يمكن أن يساعد هذا النهج في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حساسية الأنسولين، وتعزيز فقدان الوزن.

وإلى جانب كل ذلك، يجب التركيز على أهمية ترطيب الجسم على الصحة العامة، لذا يجب شرب الكثير من الماء للتخلص من السموم وتعزيز صحة الجلد.

وفي الختام، لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ويمكن اتباعه بعد العطلة. لذلك الأفضل مراعاة ما يناسب صحة وجسم كل شخص.

 

قد يٌهمك ايضـــــاً :

فوائد ومخاطر النظام الغذائي المعتمد على الفاكهة

نصائح للحفاظ على نظام غذائي متوازن خلال رمضان

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أعراض مبكرة لـ الخرف تظهر عند القراءة
عادات تؤخر تطور الكلام لدى الأطفال توقفي عنها فوراً
فيتامين «ب 6» قد يزيد من خطر انخفاض سكر…
هل ينام المولود في الضوضاء أكثر من نومه في…
في اليوم العالمي للشوكولاتة اكتشفي فوائدها الصحية المذهلة

اخر الاخبار

عراقجي متسابق الدراجات الفرنسي الألماني المفقود منذ يونيو معتقل…
مفاوضات «صعبة» بالدوحة و52 قتيلاً في غزة
مقتِل حارس أمن إسرائيلي في هجوم مسلح جنوب الضفة…
مقتل شاب فلسطيني وإصابة آخرين في هجوم وإطلاق نار…

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول…
أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…

أخبار النجوم

صبا مبارك بين الحب والخيانة في "220 يوم"
حسام حبيب يعلن عن إحيائه أولى حفلاته بالمملكة العربية…
تامر حسني يعلّق على تحقّق أحداث فيلمه "ريستارت" في…
رامي صبري يُعرب عن سعادته الكبرى بتقديمه افتتاح مهرجان…

رياضة

مبابي يصنع التاريخ مع ريال مدريد ويسجل في سبع…
ريال مدريد يغادر ميتلايف ويترك مبابي وحده للخضوع لفحص…
المغربي أشرف حكيمي يُحطّم رقماً قياسياً ويتألق مجدداً مع…
رونالدو يختفي عن جنازة جوتا وسط تساؤلات وتكهنات

صحة وتغذية

جوز البرازيل كنز غذائي يعزّز صحتك من الداخل إلى…
فيتامين «د 3» مطوَّر يخفف أعراض التوحّد
أمل جديد لعلاج الجروح دون تندّب
بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…

الأخبار الأكثر قراءة