يحتاج جهاز المناعة إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن؛ للحفاظ على طاقته واستمرارها، ليتمكن من القضاء على مسببات الأمراض.
اكتشفي في الآتي خلطات مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة اليومية، أو لمحاربة الفيروسات مثل البرد أو الإنفلونزا، من خلال تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية.

جزر وتفاح أخضر وبرتقال

يعدُّ الجزر والتفاح والبرتقال مزيجاً ناجحاً لمساعدة جسمك على حماية نفسه ومحاربة الالتهابات. التفاح والبرتقال يمنحان الجسم فيتامين سي C.
أما الفيتامين أ A، وهو بالغ الأهمية أيضاً لنظام المناعة الصحي، فموجود في الجزر على شكل بيتا كاروتين المضادّ للأكسدة.
يحتوي الجزر أيضاً على فيتامين بي6، الذي يلعب دوراً مهماً في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادّة.
هذه الوصفة يمكن أن تساعدك على التوهج والنشاط.
وحموضة التفاح الأخضر تخترق حلاوة الجزر والبرتقال، لتقدم لك شراباً لذيذاً وصحياً في آن.
البرتقال والجريب فروت والحمضيات الأخرى

يحتوي خليط الحمضيات هذا على حوالي 60% من القيمة اليومية لفيتامين سي C في كل كوب.
يحتوي فيتامين C على خصائص مضادّة للأكسدة، والتي تحمي خلاياك من المواد الضارّة بالجسم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى تأخير التئام الجروح، وضعف الاستجابة المناعية، وعدم القدرة على مكافحة العدوى بشكل صحيح.
لا يوجد حالياً أي دليل على أن تناول الفيتامين C عن طريق الفم فعّال في منع انتقال فيروس كورونا، أو علاج المرض الذي يسببه، وهو كوفيد-19.
لا يُنصح حالياً بالعلاج بفيتامين C عن طريق الفم أو الوريد لعلاج كوفيد-19.
ومع ذلك، إذا كنت تعانين من نزلة برد، فإن الجرعات العالية من فيتامين C قد تؤدي إلى أعراض أقل حدّة وشفاء أسرع.
بالنسبة للبالغين، الحد الأعلى المسموح به هو 2000 ملليجرام يومياً.
الشمندر والجزر والزنجبيل والتفاح

يحتوي هذا العصير المقوّي على ثلاثة خضروات جذرية تساعد جهاز المناعة لديك وتوفر العناصر الغذائية المقاوِمة للالتهابات.
غالباً ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى التي تنشأ من الفيروسات أو البكتيريا، تشمل أعراض البرد أو الإنفلونزا سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم.
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي هذا العصير مفيداً بشكل خاص، حيث أن الزنجبيل له تأثيرات مضادّة للالتهابات.

الكرنب والطماطم والكرفس

يعتبر الكرنب عنصراً أساسياً في العديد من العصائر الخضراء.
بدلاً من قطع طعم الكرنب بالفواكه الحلوة، تستخدم هذه الوصفة عصير الطماطم، مع إضافة ما يكفي من فيتامين أ.A
ووفقًا لبحث تمَّ إجراؤه عام 2021، فإن إضافة بعض الفجل الحارّ إلى هذه الوصفة قد يوفر أيضاً فوائد مضادّة للالتهابات.
امزجيه للحصول على مشروب يوقظ حواسك.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

مشروب الكركدية الرمضانى اعرف فوائده لصحة الجسم

فوائد صحية مذهلة مرتبطة بالقلب والمناعة للأطعمة ذات اللون الأحمر