الرئيسية » آخر الاخبار
الكبد الدهني

القاهرة ـ المغرب اليوم

مرض الكبد الدهنى هو حالة يتم فيها تخزين الدهون الزائدة في الكبد، وتنتشر حالات الكبد الدهني، وخاصةً بين الشباب، حول العالم، ووفقًا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي غني بالألياف والبروتينات قليلة الدهون أو النباتية والدهون الصحية هو أفضل طريقة لتحسين صحة الكبد وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، بحسب موقع تايمز ناو.
الخط الأول لعلاج مرضى الكبد الدهني هو فقدان الوزن تدريجيًا من خلال الجمع بين النظام الغذائي السليم والتغذية الصحية وممارسة الرياضة.
أفضل الأطعمة لصحة الكبد لمرضى الكبد الدهنى
 
السردين

الأسماك، مثل السردين، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث أن تناول مكملات أوميجا 3 يفيد مرضى الكبد الدهني غير الكحولي، حيث يقلل دهون الكبد، ويعزز الحماية ويخفض البروتين الدهني عالي الكثافة الكولسترول، وخفض مستويات الدهون الثلاثية.
على الرغم من احتواء السردين على تركيزات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وقدرته على استقلاب الدهون، إلا أن حساسية الأنسولين لديه أقل.
كما أن السردين، لغناه بفيتامين ب12، يساعد في المرحلة الثانية من عملية إزالة السموم من الكبد، وهي المرحلة التي يعاني فيها معظم الناس من مشاكل في المرارة. كما أنه غني بالتورين.
الألياف

ترتبط الأطعمة الغنية بالألياف، مثل دقيق الشوفان الكامل، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهني.
تساعد الألياف على إخراج الفضلات من الجسم وتمنع إعادة الامتصاص بتخفيف الضغط عن الكبد.
كما أنها مصدر طبيعي للترابط، وهي جيدة التحمل لمشاكل مثل إسهال الأحماض الصفراوية وارتجاع المرارة.

وفقا للدراسات، فإن اتباع نظام غذائي مغذي غني بالأطعمة الغنية بالألياف فعال في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
الخضراوات

الخضراوات الورقية مثل السبانخ غنية بمركبات تساعد في مكافحة مرض الكبد الدهني. وتشير الدراسات إلى أن الخضراوات الورقية تحديدًا تقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، ربما بسبب النترات والبوليفينولات المميزة الموجودة فيها.
القهوة

يمكن لفنجان قهوة يومي أن يساعد في حماية كبدك من أي مشاكل صحية. تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، وكذلك انخفاض خطر تفاقم تليف الكبد لدى المصابين به.
تساعد القهوة أيضًا على خفض عدد إنزيمات الكبد غير الطبيعية لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكبد.
الكولين

الكولين مهم للغاية لإنتاج الصفراء وتدفقها. كما أنه يدعم استقلاب الدهون والكوليسترول، وينبغي تناوله يوميًا لإزالة الدهون من الكبد ومنع تراكمها فيه. يوصي الخبراء بتناول بيضتين يوميًا للحصول على الجرعة اليومية اللازمة من الكولين.
 
قد يهمك أيضــــــا

5 عادات يومية تدمر الكبد بصمت.. تخلّص منها فورًا قبل فوات الأوان

 

5 طرق مدعومة علميًا لعلاج مرض الكبد الدهني بشكل طبيعي

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

العلماء يجددون توصياتهم بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء لصحة أفضل…
اعراض نقص فيتامين بي ستة بين المزاج والفم والعضلات
خبراء التغذيه ينصحون بدمج قهوه خضراء وشاي اخضر في…
10 مستلزمات منزلية شائعة تؤثر على صحة الدماغ والذاكرة
مكسرات وفواكه مجففة شائعة تساعد على تقوية ونمو الشعر

اخر الاخبار

ليتوانيا تعلق الملاحة الجوية في عاصمتها بسبب احتمال وجود…
شرطة لندن تحتجز محتجين على حظر حركة فلسطين أكشن
مسؤول إسرائيلي مهلة الإفراج عن الأسرى في غزة تبدأ…
زيلينسكي يعلن إصابة العشرات في هجوم بطائرة مسيرة روسية…

فن وموسيقى

الفنان اللبناني فضل شاكر يسلّم نفسه تمهيداً لمحاكمة علنية
ليلى علوي تكشف أصعب محطات حياتها في مهرجان الإسكندرية…
نادين نجيم تستعد لبطولة مسلسل ممكن في رمضان بعد…
المغربية لطيفة أحرار تُكرم تضحيات نساء العسكر بمسرحية وثائقية…

أخبار النجوم

فيها إيه يعني ماجد الكدواني يكشف كواليس أحدث أفلامه
جنات تكشف قصة حبها الأولى لكاظم الساهر وندمها على…
منة شلبي تغيب عن عن حضور المؤتمر الصحافي الخاص…
تامر حسني يكشف عن تفاصيل مثيرة حول بداياته الفنية

رياضة

وليد الركراكي يكشف لائحة منتخب المغرب لمواجهتي البحرين والكونغو
فليك يحث يامال على الاجتهاد رغم الموهبة الكبيرة
رونالدو يتجاوز المغربي حمد الله ويصبح الهداف التاريخي للنصر…
المغربي أيوب الكعبي يُتوج بجائزة أفضل لاعب أجنبي في…

صحة وتغذية

وزير الصحة المغربي يؤكد أن 70% من شركات الحراسة…
وزير الصحة المغربي يعترف بعجز الموارد البشرية ويكشف خطة…
تساؤلات حول دور الكاكاو في خفض احتمالية الإصابة بأمراض…
التوت الأزرق للأطفال الرضع يقوي المناعة ويخفف الحساسية

الأخبار الأكثر قراءة

أطعمة نباتية غنية بفيتامين D تدعم صحة العظام والمناعة
دراسة علمية تكشف دور منتجات الألبان في الوقاية من…
لغز طبي يحير العلماء رجل لم ينم لعامين ويقول…
سر بسيط في منزلك يساعد على خفض ضغط الدم
باحثون يكتشفون تقنية جديدة لتسريع الحقن الوريدي البطيء