القاهرة ـ المغرب اليوم
يُصاحب انخفاض مستويات فيتامين «بي 6» في الجسم أعراض عدة تتراوح من تقلبات في المزاج، وتقرحات في الفم واللسان إلى التأثير على العضلات.
يُنتج فيتامين «بي6» أو البيريدوكسين، أجساماً مضادة لمحاربة العدوى، ويُنظم مستوى السكر في الدم، ويُساعد الدماغ والجهاز العصبي على العمل بفعالية، وفقاً لموقع «هيلث». ومن أبرز أعراض نقص هذا الفيتامين بالجسم:
1. تقلبات المزاج
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين «بي 6» بأعراض مثل الارتباك، وضبابية الدماغ، والقلق، والاكتئاب.
قد يُعاني الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين «بي 6» من قلق واكتئاب أقل. قد يعود ذلك إلى أن الفيتامين يدعم الجهاز العصبي، مما يُساعد الجسم على تنظيم التوتر والضغط النفسي والمزاج.
2. تغيرات في الفم واللسان
قد يُعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في مستويات فيتامين «بي 6» من تقرحات في الفم، وتشقق الشفاه، وجفاف حول الفم.
قد يُصاب بعض الأشخاص بالتهاب اللسان وألم وتقرح في اللسان.
3. الطفح الجلدي
يمكن أن يُسبب انخفاض مستويات فيتامين «بي 6» حالة جلدية تُسمى التهاب الجلد الدهني. تشمل الأعراض طفحاً جلدياً أحمر، أو متقشراً، أو دهنياً، يظهر غالباً على الظهر، أو الوجه، أو فروة الرأس. كما قد يتقشر الجلد أو يبدو مُتهيجاً.
4. فقر الدم
يلعب فيتامين«بي 6» دوراً هاماً في إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يُساعد على توفير الأكسجين لأنسجة الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين«بي 6» الحاد إلى نوع من فقر الدم يُعرف باسم فقر الدم صغير الكريات، والذي يُسبب صغر حجم خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي.
تشمل أعراض فقر الدم التعب، وضيق التنفس، وصعوبة التركيز، والضعف، والصداع، وفقدان الشهية، والدوار، وسرعة ضربات القلب، وغيرها.
5. اعتلال الأعصاب المحيطية
بما أن فيتامين «بي 6» يُساعد على حماية وظائف الأعصاب، فقد يُسبب نقصه تلفاً في الأعصاب إذا تُرك دون علاج. ومن النتائج المحتملة اعتلال الأعصاب المحيطية، وهو تلف الأعصاب في الذراعين واليدين والقدمين.
قد يُعاني الأشخاص المصابون باعتلال الأعصاب المحيطية من وخز في الأطراف. كما قد يُعانون من انخفاض ردود الفعل، وخدر، وضعف عضلي، وألم.
6. الرنح
في الحالات الشديدة، يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين «بي 6» الرنح، وهو فقدان السيطرة على العضلات. تشمل العلامات مشاكل في التوازن والتنسيق، وضعف الحركة، وصعوبة المشي، وتلعثم الكلام.
أعراض نقص فيتامين «بي 6» لدى الأطفال
-البكاء المفرط
-حساسية سمع حادة بشكل خاص
-نوبات صرع
من الأكثر عرضة لخطر نقص هذا الفيتامين؟
قد تكون معرضاً لخطر نقص فيتامين «بي 6» إذا كنت تعاني من حالات مثل:
-أمراض الكلى
-أمراض الكبد
-اضطراب المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
-اضطراب هضمي يؤثر على قدرتك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مثل داء كرون
-اضطراب تعاطي الكحول (AUD)
-السمنة
-حالات نقص فيتامين «بي» الأخرى
قد يهمك أيضا
4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ