الرئيسية » آخر الاخبار
زيادة الوزن

لندن - المغرب اليوم

يلجأ الأشخاص في فصل الشتاء إلى تناول الكثير من الأطعمة بشكل مبالغ فيه مما يؤدي إلى زيادة الوزن في الأشهر الباردة، ويقول خبراء الصحة أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وحتى مشاكل الكبد الدهني، وفقًا لصحيفة تايمز ناو.

الوجبات الخفيفة غير الصحية
ومع انخفاض درجات الحرارة، تزداد الرغبة في التعايش مع الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة.

شرب الكثير من الماء
لابد من شرب الكثير من المياه خلال فصل الشتاء، حيث يميل الجسم إلى الخلط بين الجوع والعطش والتهام الأطعمة غير الصحية والمحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يوصي خبراء التغذية بشرب الماء الساخن، جنبًا إلى جنب مع الشاي الأخضر، كما أن المياه تساعد في تحسين الهضم.

ممارسة الرياضة
ونظرًا لأن الإنسان يشعر بمزيد من الراحة في الشتاء من خلال الثبات وتناول الطعام، فهذا يزيد من الخمول في الجسم، لذا ينصح خبراء الصحة بالحركة، من خلال التمارين المنتظمة، كما أنه يساعد في فوائد صحية عامة مثل تحسين الهضم وتدفئة الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يفضل تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والألياف حيث يساعد على توفير الطاقة وتحسين الهضم وإشباع الإنسان لفترة أطول حتى لا يشتهي الأطعمة غير الصحية والوجبات الخفيفة المحملة بالسعرات الحرارية، لذلك يفضل تناول الأطعمة مثل التفاح وزبدة الفول السوداني والجبن قليل الدسم والافوكادو والبيض يوميًا.

الاستمرار في التحقق من مستويات التوتر
من المهم التحقق من مستويات التوتر والقلق، لأن زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والكورتيزول هو هرمون يتم إطلاقه استجابة لارتفاع الضغط.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

 

دراسة تُحدد عدد الخطوات التي نحتاجها يومياً لدرء خطر أمراض شائعة ومنع زيادة الوزن

النشاط البدني يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

نبتة القراص علاج طبيعي فعّال لتضخم البروستاتا دون آثار…
الخبز الأبيض خطر صامت على الصحة
الذكاء الاصطناعي يعيد تشكيل مستقبل طب الأسنان
تناول البروكلي قد يفيد هرمونات الجسم
نوم أفضل لطفلك يبدأ بهذه العادات اليومية البسيطة

اخر الاخبار

صندوق الثروة السيادي النرويجي سيتخذ خطوات بشأن إسرائيل
السيسي والملك عبد الله يتحدثان مع عباس ويدينان قرار…
نتنياهو يتهم ألمانيا بمكافأة حماس بوقف تصدير السلاح لإسرائيل
ترامب يعلن التوصل لاتفاق سلام "تاريخي" بين أرمينيا وأذربيجان

فن وموسيقى

نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…

أخبار النجوم

كارمن سليمان تؤكد أن خلافة أنغام شرف كبير لها
بدرية طلبة ترد بإجراء قانوني حاسم بعد اتهامها بتجارة…
مي عمر تستعد لرمضان 2026 بمشروع درامي جديد بدون…
في الذكرى الرابعة لرحيل دلال عبد العزيز استذكار لأبرز…

رياضة

قائمة المرشحين لجائزة الكرة الذهبية 2025 وتشيلسي وبرشلونة في…
محمد صلاح يتلقى عرضاً خيالياً جديدًا من الدوري السعودي
اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…

صحة وتغذية

اكتشاف دور فيروس الورم الحليمي البشري بيتا في تحفيز…
منظمة الصحة العالمية تعلن أن غزة تسجل أعلى معدل…
قضاء 15 دقيقة يوميًا في الطبيعة قد يكون الحل…
أطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز…

الأخبار الأكثر قراءة

10 نصائح للحصول على سعرات حرارية أقل على مدار…
ارتفاع درجات الحرارة يضعف المناعة ويتلف الأمعاء
6 أنشطة يومية للأطفال تعزز صحتهم الإدراكية
دراسة بريطانية تثبت فعالية زيت إكليل الجبل في تعزيز…
بحث علمي يكشف بروتين يعيد تجديد الخلايا ويقاوم علامات…