واشنطن - المغرب اليوم
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، أصبح شرب الماء لتجنب الجفاف أكثر أهمية من أي وقت مضى. وإذا كنت تتطلع إلى جعل كوب الماء العادي أفضل مذاقاً، يمكنك إضافة بعض عصير الليمون إليه.ووفقاً لأخصائيي التغذية، فإن النكهة ليست الفائدة الوحيدة التي يضيفها الليمون للماء، إذ ينطوي هذا الشراب على العديد من الفوائد الصحية.
فيما يلي أهم الفوائد الصحية لشراب الليمون مع الماء، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
يمكن أن يقلل من الانتفاخ
تقول استشارية التغذية جودي غريبيل، إن ماء الليمون يقلل من الانتفاخ لأنه يعمل كمدر للبول يساعد على التخلص من السوائل التي قد تضغط على الأمعاء وتتسبب بانتفاخ البطن.
يعزز جهاز المناعة
تقول أخصائية التغذية أليسيا غالفين: “ توفر حبة ليمون واحدة حوالي 20 ميليغراماً من فيتامين C، وهو ما يمثل حوالي 20% من الكمية اليومية الموصى بها. فيتامين C مفيد لجهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة"
يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى
وفقًا لبحث عام 2012 المنشور في مجلة “يوروبيان يورولوجي”، فإن ما يقدر بنحو 8.8 ٪ من البالغين يعانون من حصوات الكلى في حياتهم.
لحسن الحظ، قد يساعد شرب ماء الليمون في حمايتك من هذه الحالة المؤلمة. وبحسب أخصائية التغذية أليسيا غالفين، فإن ماء الليمون يساعد على تفتيت الحصى ويساهم في إذابتها بشكل فعال”
يحسن عملية الهضم
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ليست الطريقة الوحيدة لتحسين الصحة الهضمية لديك. تقول أخصائية التغذية تريستا بيست، إن شرب ماء الليمون الدافء في الصباح يعمل كملين فعال.
يعزز صحة البشرة
لا يعني الحصول على بشرة متوهجة وصحية، صرف مبالغ كبيرة من المال على علاجات العناية بالبشرة. قد يكون القليل من ماء الليمون كافيًا لهذه المهمة.تقول أخصائية التغذية جيسيكا بينين، إن ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج عبر تناول السوائل عموماً وماء الليمون على وجه الخصوص، يساعد على الحصول على بشرة صحية.
قــــــــــــد يهمــــــــــــــــك ايضـــــــــــــــــــــا