الرئيسية » آخر الاخبار
الدهون

لندن - المغرب اليوم

توصلت دراسة حديثة إلى أن الدهون المشبعة في وجبة الأفطار، قد تساعدك على فقدان الوزن، حيث قالت خبيرة التغذية الروسية إن الكربوهيدرات لا تخلق شعورًا بالشبع، وذلك لأنها تحترق بسرعة، في حين أن الدهون تخلق هذا الشعور.

وهذه الدهون ليس بالضروري أن تكون مشبعة، فيمكن أن تكون دهونا نباتية غير مشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.

بينما أشارت خبيرة التغذية أن أفضل وجبة هي العصيدة مع البيض المسلوق وجبن البارميزان، مع إمكانية إضافة المكسرات والأفوكادو إلى العصيدة، بحسب ديلي ميل.

وأوصت الخبيرة بضرورة الاهتمام باختلاف السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي، إذ تستهلك المرأة في المتوسط 1600-1700 سعرة حرارية.

ويمكنها الحصول على هذه السعرات من استخدام ما يقرب من 70 جراما من الحبوب الجافة في وجبة الفطور، و100 جرام من الأفوكادو، و20-30جرام من المكسرات أو الفواكه المجففة.

ونصحت أنه بصورة عامة يجب أن يستهلك الشخص حوالي 1 جرام من الدهون لكل كيلوجرام من وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان وزنه 60 كيلو جرام، فعليه تناول 60 جرام من الدهون يوميًا، في حالة لم يمنع الطبيب ذلك.

مع ضرورة تقليل الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكبد وكيس الصفراء أو الغدة الدرقية من كمية الدهون في نظامهم الغذائي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طريقة حساب كتلة الدهون في الجسم على نحو دقيق وسهل

5 عناصر من الدهون يمكنك تناولها دون الشعور بالذنب

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

فوائد صحية «تطيل العمر» تدفعك للمواظبة على شرب القهوة
5 أطعمة للحفاظ على صحة أمعائك هذا الصيف
5 عادات يومية لتعزيز فيتامين «د» في الجسم
7 مكونات طبيعية هتساعدك على الهضم
10 أطعمة نباتية غنية بالمغنيسيوم لتجربتها

اخر الاخبار

ترامب لا يتوقع التوصل إلى تسوية للحرب في أوكرانيا…
تركيا تستضيف أول محادثات سلام بين روسيا وأوكرانيا منذ…
عباس يشترط وجود قانون وجيش وسلاح شرعي واحد للفلسطينيين
مجلس النواب المغربي يُصادق على تعديل قانون المسطرة الجنائية…

فن وموسيقى

نانسي عجرم أول فنانة عربية في جاكرتا وجدول حفلات…
كندة علوش تعلن شغفها بالقضايا الإنسانية وتكشف رغبتها في…
دنيا بطمة تؤكد أنها لم أنَل حقها في المغرب…
إليسا تشعل 2025 بمفاجآت فنية وألبوم جديد بعد تألقها…

أخبار النجوم

سولاف فواخرجي تعرب عن سعادتها برفع العقوبات جزئيا عن…
ريم البارودي تخوض تجربة جديدة بعيداً من الدراما
فتحي عبدالوهاب يكشف تفاصيل حياته الشخصية وأولوياته الفنية وأعماله…
حنان مطاوع تعرب عن سعادتها بتكريم مهرجان المسرح العالمي

رياضة

المغربي أشرف حكيمي يفوز بجائزة أفضل لاعب إفريقي في…
قميص محمد صلاح يُعرض في مزاد ويصل إلى 17…
المغربي أشرف حكيمي مرشح لجائزة أفضل لاعب إفريقي في…
هاري كين يقترب من لقب هداف الدوري الألماني للموسم…

صحة وتغذية

تقنية روسية جديدة لعلاج السرطان دون ألم أو جراحة
تقنية جديدة تقلل أضرار الجراحة التقليدية لعلاج سرطان الكلى…
طريقة سهلة لخفض ضغط الدم دون الحاجة لتقليل الملح…
إجراء أول عملية استئصال للبروستات باستخدام الروبوت الجراحي عن…

الأخبار الأكثر قراءة

10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا لصحة قلبك
8 طرق لحرق دهون البطن دون الحاجة للذهاب إلى…
11 عنصرا غذائيا لذيذا تنقص الوزن عند تناولها بانتظام
المضادات الحيوية تقلل استجابة حديثي الولادة للقاحات
النظام الغذائي الغني بالدهون مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان…