الرئيسية » آخر الاخبار
عصير القصب

القاهرة ـ المغرب اليوم

قد حل موسم عصير القصب خاصة مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، حيث يلجأ الثير منا لتناول عصير القصب كأحد المشروبات المرطبة في الصيف، ولكن لا يجب أن ننسى محتواه العالى من السكر والذى قد يضر بصحتنا، فرغم غناه بالعناصر الغذائية، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. 5 طرق لتناول عصير قصب السكر دون الإضرار بصحتك:
كن حذرا بشأن الكمية

 وفقًا لتقرير صحي، يحتوي 200 مل من عصير قصب السكر على حوالي 43 جرامًا من السكر، وهو ما قد يتجاوز الحد الأقصى للكمية اليومية، لذلك، يُنصح بتناول 100 مل أو نصف كوب يوميًا، وشرب عصير قصب السكر بكميات معتدلة لن يُسبب أي ارتفاع غير مرغوب فيه في مستويات السكر أو يسبب أي زيادة في الوزن، ويُمكنك أيضًا تناوله مع وجبة غنية بالألياف، مما يُساعد على إبطاء امتصاص السكر والحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية.
تجنب إضافة المحليات الإضافية
 

عصير قصب السكر حلو المذاق، لذا فإن إضافة المزيد من السكر أو العسل أو الفواكه الحلوة كالمانجو قد يرفع مؤشره الجلايسيمي، وهذا قد يؤدي إلى استهلاك مفرط للسعرات الحرارية وارتفاع سريع في سكر الدم، لذلك اشرب العصير بصورته الأصلية أو امزجه مع النعناع أو الليمون لمزيد من النكهة والفوائد الصحية، مثل تحسين الهضم والمناعة، كما أن إضافتهما تُضفي نكهة منعشة دون إضافة أي سكر.
الوقت المناسب
 

وقت شرب عصير قصب السكر هو الأهم، حيث يفضل تناوله في منتصف النهار عندما يحتاج جسمك إلى أقصى طاقة، ولا تشربه على معدة فارغة أو في المساء، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز، بل وقد يسبب عسر هضم، ويمكنك أيضًا تناوله مع وجبات خفيفة غنية بالبروتين، مثل المكسرات والزبادي، للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
ضع في اعتبارك النضارة والنظافة
 

لا يهتم بائعو عصير قصب السكر في الغالب بجوانب النظافة، لذلك قد يكون العصير المعروض ملوثًا، فإذا استطاعت استخلاص العصير طازجًا وتحضيره في ظروف نظيفة لتجنب أي بكتيريا أو غبار أو مياه غير نظيفة يكون أفضل ومن أجل الحصول على جميع العناصر الغذائية.
تحقيق التوازن بين تناول السعرات الحرارية والنشاط البدني
 

عصير قصب السكر غني بالسعرات الحرارية، لذلك فإن اتباع نمط حياة نشط يمنع زيادة الوزن غير الضرورية، فإذا كنت تتناوله يوميًا، فتأكد من ممارسة أنشطة مثل المشي واليوجا أو ممارسة تمارين رياضية سريعة للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، بالإضافة إلى ذلك، اشرب الكثير من الماء واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا لتقليل تأثير السكر على جسمك.


قد يهمك أيضــــا

عصير القصب يعالج أمراض البرد والالتهابات والأنيميا

 

فوائد عصير القصب لعلاج السرطان

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الحصبة تتفشى في الولايات المتحدة بأكثر من 700 إصابة…
5 شروط لتناول عصير القصب بأمان دون الإضرار بصحتك
دراسة تربط بين عدم ممارسة الرياضة والإصابة بسرطاني القولون…
7 خطوات لتعزيز إنتاج هرمون النوم دون الحاجة للمكملات
أطعمة تحتوي علي الكالسيوم أكثر من الحليب

اخر الاخبار

بوتين يعلن عن هدنة "عيد الفصح" في أوكرانيا
حماس تعلن مقتل حارس الرهينة الإسرائيلي ألكسندر عيدان
وزير الخارجية المغربي يُجري مباحثات مع نظيرته من جمهورية…
المملكة المغربية تُبدي الاهتمام باقتناء دبابات “كي 2 بلاك…

فن وموسيقى

سلاف فواخرجي تنفي زواجها من الأسد والوثيقة المنشورة مزوّرة
هند صبري تبرز خطوة جديدة في مسيرتها الفنية وتخوض…
فيفي عبده تكشف عن رغبتها في تقديم سيرتها الذاتية…
أمينة خليل تكشف كواليس دورها في "لام شمسية" وتبكي…

أخبار النجوم

فضل شاكر يطلق أغنيته الجديدة “أحلى رسمة”
غادة عبد الرازق تكشف عن سبب رفضها حضور المهرجانات…
مي كساب تعود لاستكمال تصوير مسلسل "نون النسوة"
ياسمين عبد العزيز تتلقى إشادة من المجلس القومي للمرأة…

رياضة

محمد صلاح يتصدر ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي قبل الجولة…
مطالبات بإيقاف مبابي بعد طرده المباشر في لقاء ريال…
ليونيل ميسي يقترب من تجديد عقده مع إنتر ميامي…
محمد صلاح يمدد مشواره مع ليفربول ويجدد عقده رسمياً…

صحة وتغذية

دراسة صادمة تؤكد أنّ دمى الأطفال أكثر تلوثا من…
تمارين اليوغا تساعد في تخفيف آلام مفاصل الركبة وتحسين…
تطور طبي يكشف عن فعالية دواء فموي في علاج…
وسائل منع الحمل الهرمونية قد ترتبط بزيادة خطر اكتئاب…

الأخبار الأكثر قراءة

ضوابط ممارسة الرياضة لمرضى الأمراض المزمنة في رمضان
الكيوي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية وفوائدها مذهلة للجسم والبشرة
فوائد تناول الفاكهة يوميًا للصحة والجمال
رائحة الفم الكريهة والتورم أهم أعراض التهاب اللثة
7 عادات يمكن للنساء فوق العشرين القيام بها للوقاية…