شكو الكثير من النساء من فشلهن في اتباع الحميات الغذائية وعدم قدرتهن على الالتزام بنظام غذائي معين لخسارة الوزن مما يجعلهن يصبن بالإحباط والحزن ويشعرن بأن هذه المهمة مستحيلة التحقيق، ولكن لاداع للقلق فبوجود الإرادة القوية والتصميم وباتباع بعض الخطوات البسيطة يمكنك خسارة وزنك وتحقيق الرشاقة التي تحلمين بها إليك سيدتي بعض النصائح القيمة لفقدان الوزن بطرق سليمة: - حددي أهداف معينة يومية وقومي بتسجيلها على ورقة وتعليقها في مكان بارز كالثلاجة أو المرآة حيث يمكنك رؤيتها وتذكرها في أي وقت. - تتبع الكثيرات من النساء الحميات القاسية والسريعة للتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير، ولكن يجب أن تعلمي أن هذه الحميات خطيرة جداً على صحتك وأنك ستعودين لاكتساب الوزن بشكل سريع وخلال وقت قصير، لذلك فإن أفضل الحلول لعدم اكتساب الوزن من جديد هو أن تحددي هدفاً مقبولاً لخسارة الوزن، كخسارة كيلوغراماً واحداً كل أسبوع مثلاً، وعندما تصلين إلى الهدف ستشعرين بالثقة بالنفس ،ومن ثم قومي بوضع هدف آخر جديد حتى تصلي إلى الوزن الذي تريدين . - إن نمط الحياة الصحي هو الأهم دئماً فركزي على عاداتك اليومية واجعليها صحية، وبذلك ستحصلين على نظام غذائي دائم وستحققين أفضل النتائج بفقدان الوزن دون عناء واحرصي على أن تكون عملية فقدان الوزن عملية مستمرة ودائمة وليست مؤقتة. - انظري إلى الأمر على أنه تحدٍ ومغامرة واستمتعي بتغيير نمط حياتك وذلك بالإشتراك مع صديقاتك بنادي للياقة أو باتباع نمط صحي والتحدث معهم عن النتائج التي تتوصلون إليها والصعوبات التي تواجهكن وتبادل الخبرات فيما بينكم . - يمكنك شراء ثياب جديدة في كل مرة تحصلين فيها على نتائج جديدة من فقدان الوزن، وستشعرين بالفرق وتستمتعين بشكل كبير بتحقيق أهدافك ونجاحك. - وتذكري دائماً أن من أهم الخطوات اللازمة لفقدان الوزن هي الإرادة القوية والعزيمة، وإن توفرتا ستحققين الأهداف المنشودة بالتأكيد.