القاهرة / شيماء مكاوي
كشفت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، أنه لابد من إتباع حمية غذاية متوازنة في عيد الفطر. وقالت لـ" المغرب اليوم": لابد أن نراعي اننا أثناء شهر رمضان كنا نظل فترة الصيام بدون طعام، لذا معدتنا تكون منظمة أكثر، وعلينا ألا نرهقها في تناول الكعك والبسكويت و"البتي فور" الخاص بالإحتفال بعيد الفطر .
وأكدت أنه "لابد من إتباع حمية غذائية متوازنة في عيد الفطر حتى لا نرهق معدتنا ونصاب بالسمنة المفرطة". واشارت الى أن حمية عيد الفطر تتمثل في الآتي :
عند الاستيقاظ:
تناول كوبين من الماء مع نصف ليمونة
الإفطار:
كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو ملعقتي كريمر
كعكة أو 2 بيتي فور
أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى (باقي أيام الأسبوع بعد العيد )
السناك: (بعد ساعتين)
1 فاكهة
الغذاء:
قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 غرامًا (نصف كف اليد)
+ سلطة + خضار
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الليمون أو الجيلي السادة
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الزبادي خالي الدسم
العشاء :
بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ
أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة