الرئيسية » طب بديل
شرب كوب لبن

القاهرة - المغرب اليوم

حذر الدكتور ماجد زيتون، استشاري التغذية في برنامج الدين والحياة, الأطفال من تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعة والمهدرجة كالمعجنات، المخبوزات، المحمصات، البسكويت، الأطعمة الجاهزة، المشروبات الغازية، العصائر ومنتجات الألبان الدسمة .

ونصح زيتون بتناول البروتينات كاللحوم , الأسماك , الدجاج ,و البيض , والكربوهيدرات المعقدة المليئة بالألياف كالشوفان ,الكورن فليكس , الفول , العدس , اللوبيا ,الفاصوليا ,الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ , الملوخية , الجرجير , والخس لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد وكذلك الفراولة والجوافة.

كما نصح زيتون بتناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف مثل الكمثرى , التفاح , المشمش , الخوخ , والبرقوق , وكذلك منتجات الألبان لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم و البروكلي والجوافة والبرتقال لاحتوائها على فيتامين سي لتقوية جهاز المناعة .

وأكد زيتون علي ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 زيادة التركيز والموجودة في الأسماك الزيتية كالسردين والماكريل , السالمون , زيت السمك , المكسرات , والحبوب . 

وشدد علي ضرورة تناول وجبة الإفطار حتى وإن كوب من اللبن وبيضة لأنها مهمة حيث تقوي جهاز المناعة كما حذر من كثرة الحلويات لأنها تسبب النشاط الزائد .

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الخضراوات الورقية أحد أهم نوعيات الخضراوات التي تعزز الصحة
الطماطم يوميًا تحمي من الإصابة بسرطان الجلد
العنب يمكن أن يكون واعداً لتطوير أدوية جديدة لعلاج…
زيت الزيتون أحد أهم أنواع الزيوت التي تقاوم التهابات…
تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية

اخر الاخبار

إيران تعلق على خطة الحكومة اللبنانية لنزع سلاح حزب…
استعدادات أممية لخطاب أول رئيس سوري على منبر الجمعية…
الأمم المتحدة تدين احتجاز الرهائن وتنتقد سلوك إسرائيل في…
بوتين يستقبل المبعوث الأميركي ويتكوف في موسكو وواشنطن تؤجل…

فن وموسيقى

نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…

أخبار النجوم

ياسر جلال يكشف عن شخصيته فى مسلسله الجديد للعدالة…
محمد حماقي يكشف موقفه من التمثيل والمشاركة في "ذا…
سلمى أبو ضيف تنضم لقائمة أجمل 100 وجه في…
أصالة تعتزل مواقع التواصل الاجتماعي بعد أزمة مايا دياب

رياضة

محمد صلاح يتلقى عرضاً خيالياً جديدًا من الدوري السعودي
اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…
القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة أثناء العودة…

صحة وتغذية

أطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز…
المشروبات الغازية الدايت قد تُزيد من خطر الإصابة بمرض…
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء…
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي

الأخبار الأكثر قراءة