لندن - كاتيا حداد
ينصح البالغون على رحلات الطائرات أنه في حال حدوث حالة طارئة عليهم أن يؤمنوا أقنعة الأكسجين الخاصة بهم قبل أولادهم، فكمية الاكسجين المناسبة ستساعدهم على رعاية أطفالهم بشكل أكثر فعالية، وينطبق نفس الشيء على الصحة العقلية للمعلمين، ويجب عليهم الاهتمام بهذا الامر، فقبل كل شيء سيكون من الصعب على المعلم مناقشة الصحة النفسية امام طلابه اذا كان يفتقر اليها.
ويحتاج المعلمون الى العمل على تحسين صحتهم النفسية، في الوقت الذي أقر فيه 67% من المدرسين أن مهنتهم تؤثر بالسلب على صحتهم العقلية أو الجسدية، وفقا لمسح اجري مؤخرا، وقد أدى ذلك الى اقتراحات تستلزم تحويل نصف مليار جنيه استرليني لمساعدة المدرسين على معالجة هذه المسألة ولتعزيز صحتهم العقلية.
وأكدت البحوث على أهمية وجود مجموعة واسعة من العلاقات الصحية في المدارس، ويقترح الباحثون أن الشعور بالانفصال عن الاخرين أمر سيء مثل سوء تدخين 15 سيجارة في اليوم، وتشير منظمة الصحة العقلية الى أن الناس الذين يرتبطون اجتماعيا بالأسرة والأصدقاء والمجتمع أكثر سعادة ويعيشون لفترة أطول ولديهم مشاكل عقلية أقل.
وتشير الدلائل أيضا الى أن الاتصالات على المستوى الفريد مفيدة أيضا، فأن يكون الشخص جزءا من مجموعة له فوائد مماثلة، فيؤكد الأشخاص المرتبطون بمجموعة أنهم أكثر سعادة.
وخلص أحد البحوث أن الانسان يتفقد هاتفه في المتوسط 85 مرة في اليوم، في ظل عصر من التشتيت، ويكون هذا السلوك من بين عناصر أخرى من المشتات في الحياة العصرية، فعندما عزف عازف الكمان العالمي جوشوا بيل في محطة القطارات خلال ساعة الذروة في واشنطن مر عنه 1079 شخصا توقف سبعة منهم فقط للاستماع اليه، فيما قبل أيام فقط دفع الناس مئات الجنيهات الاسترلينية لسماع نفس الموسيقى في احدى حفلاته.
ويعتبر التطلع الى المستقبل محفزا، ولهذا السبب يشجع علماء النفس الناس على وضع أهداف لهم، ولكن الافكار عن الماضي أو المستقبل يمكن أن تهيمن على عقول الناس كثيرا،وأحيانا يكون من المهم التركيز على اللحظة الراهنة أكثر، وسيؤدي هذا الى تقليل مستويات الاجهاد، وتحسين القدرة على التعامل مع المواقف العصبية في المستقبل وتطوير العلاقات نحو الأفضل.
ويحسن التعليم الصحة النفسية فهو يعطي شعورا بالانجاز ويساعد على التعامل مع الاحداث المجهدة، ووجدت دراسة في تعليم الكبار أن الفائدة الأساسية من التعليم هو تعزيز الثقة بالنفس، ولا يعني التعلم بالضرورة التعليم الرسمي، ولكن يمكن للمعلمين تطوير معرفتهم في أي محال كان، وتحديد في غير مجالات تخصصهم ومحاولة شيء جديد يعزز الشعور بالانجاز مع تعلم مهارات جديدة تساعد على تعزيز الرفاه العاطفي وتكون محفزة في ذات الوقت.
ويعرف عن الرياضة فوائدها في تحسين المزاج والثقة بالنفس والقدرة على التعامل مع الاجهاد وتقترح منظمة الصحة العالمية البالغين أن يقوموا بحوالي 22 دقيقة من النشاط البدني في اليوم الواحد.
ويستسهل الكثير من الناس تأجيل ممارسة الرياضة بسبب التعب أو الاجهاد، ولكن النشاط البدني يساعد في محاربة التعب، وليس من الضروري أن يمارس المعلمون الرياضة باستمرار، ولكن النشاط يحسن الصحة النفسية، والتركيز على الحاضر.
ويتمسك معظم الناس بجملة " من الأفضل أن تعطي على أن تأخذ" فيما توضح البحوث الاقتصادية ان الانسان يشعر بالسعادة عندما يساعد شخصا أخر، ويعرف عشاق المسلسل الهزلي "فرندز" هذا المفهوم جيدا من خلال مناقشة فيبي وجوي حسنات نكران الذات في احدى الحلقات.
وتدعم البحوث النفسية قوة العطاء والتي وجدت أن الاعمال العشوائية من العطف تؤثر في الشخص المعطي مثل المستقبل، وتعتبر هذه منطقة مثيرة للاهتمام بالنسبة لاولئك الذين يعملون في المدارس التي يكون فيها معظم العمل ينطوي على اعطاء الوقت أو الطاقة أو المشورة، ولكن العطاء لا يجب أن يكون بمقابل مادي، فالأعمال العشوائية من اللطف والتعاطف هي التي ستكون كافية وقوية في تحسين الصحة النفسية.
ولا يعرف الناس من أين يبدأون عندما يتعلق الامر بالصحة العقلية، ولكن النصائح السابقة توفر نقطة انطلاق، فالتواصل مع الاخرين والتعليم والعطاء وممارسة الرياضة وتحسين استراتيجيات الوعي يوفر صحة عقلية جيدة حتى لأكثر الاشخاص انشغالا، ويعتبر تشجيع الجميع على الاعتناء بصحتهم العقلية مهما للمدارس والمعملين.