الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 16:12:20
آخر تحديث GMT 16:12:20
نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد
الصداع والإجهاد
الرباط - المغرب اليوم
قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، إن الأحد بدأ أول أيام شهر ذى الحجة المبارك والتى يستحب صيامها لأن لها فضلا كبيرا مما يجعل عددا لابأس به من المسلمين يصومون هذه الأيام، لكن للأسف يصاب بعضهم بالصداع والتعب والإرهاق.
ولمساعدة الصائمين فى اجتياز هذه الأيام المباركة دون أى متاعب صحية قدم "سعيد" هذه النصائح الهامة:
- عدم إهمال وجبة السحور فهى الوقود الذى يمدنا بالطاقة فى ساعات النهار.
- الاهتمام بتناول الفاكهة فى السحور لأنها تمد الجسم بالطاقة والماء فى النهار حيث تظل داخل الجسم ساعات طويلة.
- لمن يعانون من الضغط المنخفض عليهم استبدال القهوة بالعرقسوس لأنه الأفضل فهو يمنع العطش ولا يدر البول وفى نفس الوقت يساعد على رفع ضغط الدم.
- الانتظام فى النوم من أهم العوامل التى تساعد على تجنب الصداع والإرهاق فى الصيام.
- توزيع السوائل التى نتناولها طوال فترة الإفطار.
- تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان فهى تزيد الشعور بالإرهاق.
- تقسيم وجبة الإفطار على دفعتين.
- الاهتمام بتناول وجبات متوازنة سواء فى الافطار أو السحور.
- عدم إهمال تناول المشروبات الرمضانية مثل البلح المنقوع و الخشاف.
- أما المدخنون فيمكنهم تناول المشروبات التى تعوض تأثير النيكوتين على المخ ومنها عصير الطماطم بدون سكر.
GMT 08:45 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
تخزين البطاطس المقلية فى أربع خطواتGMT 08:42 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
طريقة تخزين الملوخية الخضراء دون أضرارGMT 08:38 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
5 أعراض تنذرك بارتفاع الكوليسترول في الدمGMT 08:30 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
تناول هذا المشروب على الريق للقضاء على سموم الجسمGMT 08:28 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
نصائح للقضاء على مشكلة تشقق الكعبين نهائيًاأسعار النفط تتراجع بأكثر من 2.5% بعد إعلان وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل وتوقعات بعودة الأسعار إلى طبيعتها
واشنطن -المغرب اليوم
تراجعت أسعار النفط بشكل ملحوظ، بأكثر من 2.5%، اليوم الثلاثاء، بعد إعلان الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل. هذا الاتفاق هدأ المخاوف من اضطراب الإمدادات النفطية في من...المزيدنيللي كريم تكشف تفاصيل إصابتها بالسرطان في وجهها وتحكي عن أحلام تتحقق في الواقع وتغير مجرى حياتها
القاهرة - المغرب اليوم
خلال استضافتها في برنامج The Mirror، الذي يقدّمه الإعلامي خالد فرج على "يوتيوب"، كشفت الفنانة نيللي كريم عن المواصفات التي تريدها في الرجل الذي ترتبط به، في حال فكّرت بالزواج مرة أخرى، كاشفةً عن مفاجأة تتعلق بتحقق ...المزيدالصين تكشف عن طائرة مسيّرة بحجم بعوضة لأغراض عسكرية سرّية
بكين - مازن الأسدي
في خطوة جديدة تعكس التقدم السريع في تقنيات الحرب والروبوتات الدقيقة، طوّر مختبر الروبوتات في الجامعة الوطنية لتكنولوجيا الدفاع (NUDT) بالصين، طائرة مسيّرة فائقة الصغر بحجم بعوضة، مخصصة لتنفيذ عمليات عسكرية سرّية، م...المزيد"نوبل الأميركية" تختار الفلسطيني إبراهيم نصرالله للقائمة القصيرة لجائزة "نيوستاد"
واشنطن ـ المغرب اليوم
أعلنت جائزة "نيوستاد" الأدبية، المعروفة بلقب "نوبل الأميركية"، عن قائمتها القصيرة لدورة 2025، واختارت من بينها الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصرالله، كأول وأبرز اسم عربي في القائمة، التي ضمّت 9 كتّاب م...المزيد
GMT 12:03 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
أفكار مختلفة لارتداء اللون الوردي في الصيف
GMT 14:30 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
النصر السعودي ينهي عقد مدربه بعد "موسم صفري" واقل من عام
GMT 11:57 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
محمد المهدي بنسعيد يكشف أن المغرب يتعرض لهجمات إعلامية ورقمية من خصوم الوطن
GMT 12:10 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
إيران تتوعد بالرد على أي هجوم وتؤكد تسريع برنامجها النووي بعد وقف إطلاق النار مع إسرائيل
GMT 12:39 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
التقويم الهجري تقويم قمري بدأ قبل الإسلام بقرنين واعتمده عمر بن الخطاب رسميًا بعد الهجرة بـ17 عامًا
GMT 15:15 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
صحف غربية تصف الهجوم الإيراني على قاعدة العديد "تمثيلية استعراضية"
GMT 16:12 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
ترمب يحذر من احتمال تجدد الصراع بين إيران وإسرائيل قريباً
GMT 10:11 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
دراسة تؤكد نجاح الإنسولين المستنشق في علاج الأطفال المصابين بالسكري
GMT 17:14 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
شيرين عبدالوهاب توجّه رسالة الى رسالة الى الملحن مدين والشاعر تامر حسين، بعد دعمهما لها
GMT 13:23 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو
الكرملين قرار ايران قطع تعاونها مع الوكالة الذرية امر مفهوم
GMT 10:07 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
الذهب يحطم الأرقام القياسية ويسجل 3500 دولار للأونصة
GMT 12:48 2025 الأربعاء ,09 إبريل / نيسان
إنتر ميلان يكسر سطوة بايرن ميونخ بفوز تاريخي في دوري الأبطال
GMT 21:06 2022 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
الأسهم العالمية تتعثر بضغط الاضطرابات في الصين مقابل ارتفاع الدولار
GMT 22:30 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر
رفض قاطع لزيادة تذاكر مباراة الجيش الملكي أمام الوداد البيضاوي
GMT 11:42 2012 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
كمبوديا تغلق مدارس وسط مخاوف من انتشار الحمى القلاعية
GMT 20:21 2015 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
لاعبة جمباز ماليزية تحصد لبلادها 6 ميداليات ذهبية
GMT 02:42 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
رانيا فريد شوقي تكشف عن موافقتها دخول بناتها الفن
GMT 04:21 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الفنان طارق لطفي يكشف عن سر أدائه للبطولات المطلقة
GMT 21:25 2015 الخميس ,17 كانون الأول / ديسمبر
منال موسى بإطلالة ساحرة في مهرجان دبي السينمائي
GMT 10:54 2025 الأحد ,06 إبريل / نيسان
أسرار شهرة الساعات السويسرية وتاريخها العريق
GMT 02:06 2024 الخميس ,30 أيار / مايو
قفزة في عوائد صادرات المغرب من التوت البري في عام 2024 بعد عام صعب
GMT 13:21 2023 الثلاثاء ,01 آب / أغسطس
طريقة عمل الستيك
GMT 12:22 2023 الجمعة ,03 شباط / فبراير
المغربي سفيان أمرابط يتعرض لكسر في الأنف أمام تورينو
GMT 17:34 2022 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر
نهائي كأس العالم يمتد لشوطين إضافيين بعد انتهاء الوقت الأصلي بتعادل فرنسا والأرجنتين 2-2
GMT 04:43 2022 الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر
بوريطة يؤكد أن الجماعات الانفصالية في أفريقيا عامل مباشر لتمزيق النسيج الاجتماعي وتقويض استقرار الدول
GMT 08:26 2022 الجمعة ,27 أيار / مايو
المغربي أيوب الكعبي يتلقي عرضاً من هال سيتي الإنجليزي
GMT 11:32 2022 السبت ,05 آذار/ مارس
أسعار النفط تقفز إلى أعلى مستوياتها منذ 2008
GMT 08:25 2021 الخميس ,02 كانون الأول / ديسمبر
المنتخب المغربي يفوز على فلسطين برباعية في كأس العرب
GMT 11:50 2021 الإثنين ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
الركراكي يسابق الزمن لإعادة لاعب الوداد التنزاني سايمون مسوفا
GMT 11:31 2021 الأحد ,10 تشرين الأول / أكتوبر
بعد ارتفاع أسعار مواد غذائية حركة “معاً ” تدعو الحكومة المغربية لحماية القدرة الشرائية للمواطنين
GMT 19:52 2020 الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر
بيل غيتس يُحذّر من وباء آخر قادم في المستقبل
GMT 00:25 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
"تسلا" تُسجّل أرقامًا قياسية في مبيعات السيارات الكهربائية
GMT 05:47 2020 الأحد ,23 آب / أغسطس
أفضل ديكورات الجبس الحديثه والفخمة تعرّفي عليها
GMT 17:36 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
تعرف على مواصفات سيارة تويوتا أفانزا 2020 بتصميم مميز من الخارج
GMT 12:01 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
عناصر جريئة في "ديكورات" الغرف
GMT 20:31 2020 الأحد ,31 أيار / مايو
باريس سان جيرمان يعلن ضمّ إيكاردي نهائيًا من إنتر ميلان الإيطالي
GMT 18:32 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة
GMT 05:24 2020 الإثنين ,30 آذار/ مارس
باريس سان جيرمان يعتزم الجمع بين جوارديولا وتشافي لخلافة توخيل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر