هبوط اضطرارى لطائرة وسط شارع مزدحم بولاية جورجيا إصابة فلسطينيين برصاص الجيش الإسرائيلي جنوب شرقي غزة توغل بري إسرائيلي يقطع طريقا حيويا في الجنوب السوري منسوب المياه يتزايد فى أحياء مدينة القصر الكبير شمال المغرب قوات الاحتلال الإسرائيلى تقتحم مدينة قلقيلية وفاة الممثلة الكوميدية كاثرين أوهارا عن 71 عاماً صحة غزة تعلن 5 شهداء و5 إصابات جراء خروقات الاحتلال آخر 24 ساعة "بورشه" تدرس التخلي عن خطة لإنتاج سيارة كهربائية بسبب ارتفاع التكلفة أوروبا على أعتاب حظر شامل لوسائل التواصل الاجتماعي للأطفال مقتل 7 في حادث وقع بمنجم ذهب شرق الصين

أخر الأخبار

اكتشف أهمية معدن المغنيسيوم لجسمك

GMT 07:34 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - اكتشف أهمية معدن المغنيسيوم لجسمك

المغنيسيوم

الرباط - المغرب اليوم

يعد المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية الستة التي يحتاجها الجسم بجرعات كبيرة، ويحتوي علي العديد من الفوائد التي لا يمكن حصرها، لذلك يجب الحفاظ على نسبةٍ معينةٍ منه في الجسم، لأنّ نقصه يسبب العديد من المشكلات، لذلك نقدم لك في هذا التقرير بعض الاسباب و الاعراض التي تصيبك بإنقاص المغنسيوم ،بعض الاكلات التي تساعد علي تعويض جسمك بهذا المعدن ،وفقًا لموقع "wellnessbin".

الاعراض التي تسبب إنقاص المغنيسيوم في الجسم:

- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل النوم
- القلق - النشاط
- الصداع
- تشنج العضلات
- التشنجات اللاإرادية في الوجه
- الألم المزمن وتشنجات العضلات

الاكلات التي تساعد علي تعويض الجسم بمعدن المغنسيوم:
1- لوز
2- السبانخ
3- الاسماك
4- كاكاو
5-الجرير
6-البروكلي
7-البطاطا
8-الليمون
9-البنجر
10-الزبادي
11-التفاح
12-المشمش

فوائد المغنسيوم للجسم:

1-يحافظ على مستوى ضغط الدم.
2-يعزز وظيفة استقلاب الطاقة، وإنتاج البروتين.
3- يعالج العديد من الاضطرابات التي تصيب الجسم، مثل: اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
4-يساعد الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم. يخفف أعراض مرض الربو التحسسي.
5-يقي من الإصابة بالاضطرابات العاطفية والنفسية، مثل: الاكتئاب، والإحباط،
6-يمنع الإصابة بالإمساك.
7- يُساهم في إنتاج الكولاجين في الجسم، خصوصًا الكولاجين الذي يدخل في تركيب الأربطة والأوتار.
8-يمنع الإصابة بآلام وتشنجات الظهر. يقي من الشعور بالغثيان.
9-ينشط عمل الإنزيمات، مما يحسن وظائف أجهزة الجسم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اكتشف أهمية معدن المغنيسيوم لجسمك

المغنيسيوم

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صورة تعبيريه

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة أصالة نصري

الشارقة - المغرب اليوم

شركة ميتا

واشنطن - المغرب اليوم

أيام الشارقة التراثية

الشارقة - المغرب اليوم

النجمة الأميركية سيرينا ويليامز

واشنطن - المغرب اليوم

شرب الماء

القاهرة - المغرب اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت -المغرب اليوم