غزة تتعرض لأعنف قصف جوي والتقدم البري الإسرائيلي متوقف ترامب يؤكد أن إسرائيل لن تهاجم قطر مجددًا 37 غارة إسرائيلية على غزة خلال 20 دقيقة إطلاق ناجح لمركبة الشحن الفضائية Cygnus XL نحو المحطة الفضائية الدولية هجوم أوكراني واسع بطائرات مسيرة يشعل حريقا في مصفاة نفط روسية واستهداف خطوط السكك الحديدية الروسية مخزونات الغاز الطبيعي الأميركية ترتفع بأكثر من المتوقع النفط يحافظ على مكاسبه مع ترقب المستثمرين لتأثير هجمات على منشآت طاقة روسية بيان القمة الخليجية الاستثنائية يدين استهداف إسرائيل للدوحة وزارة الخارجية الفلسطينية تطالب بتكثيف العقوبات الدولية لردع الحكومة الإسرائيلية الرئيس الجزائري عبد المجيد تبون يكلف رئيس الوزراء سيفي غريب بتشكيل حكومة جديدة

أخر الأخبار

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

GMT 07:38 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

يوجد الكثير من العادات الخاطئ التي نقوم بها قبل فترة النوم، ولا يعلم معظمنا أن تلك العادات تسبب إكتساب مزيد من الوزن بدلا من إنقاصه، وهو ما يسبب الكثير من المشكلات الصحية، وقد يبحث معظمنا عن الاسباب وراء اكتساب الوزن بدلا من فقدانه.

فكما جاء في موقع "هيلث"، فهناك مجموعة من العادات التي نقوم بها قبل النوم مباشرة والتي يأتي على رأسها قلة النوم، حيث وجدت الأبحاث صلة لا تنفصم بين قلة النوم وزيادة الشهية والرغبة الشديدة والجوع، والأسوأ من ذلك هو أن الناس يميلون إلى تناول الأطعمة المليئة الكربوهيدرات عند الشعور بالجوع ليلا، بالإضافة إلي ذلك يسبب اكتساب مزيد من الوزن لذا يفضل الامتناع عن تناول الكثير من الكافيين خلال اليوم والتشبث بالمشروبات غير الكافيين بعد وقت العشاء.

ووفقا لما جاء في الموقع، فيؤدى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن ، وارتفاع مستويات الكوليسترول والأنسولين ، ويقلل من وظيفة التمثيل الغذائي، ويزيد الهرمونات المرتبطة بالسكري وأمراض القلب، كما يجب عدم التواجد على السرير قبل النوم بفترة وذلك حتي لا يزداد الشعور بالملل والرغبة في تناول مزيد من الطعام،

بحسب المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن التعرض لمستويات منخفضة من الإضاءة قد يعطل النوم ويشجع على أعراض الاكتئاب، والذي يزيد من الرغبة فى تناول مزيد من الأطعمة ومن ثم الإصابة بمزيد من الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الملك سلمان بن عبدالعزيز

الرياض ـ المغرب اليوم

الفنان المصري تامر حسني

القاهرة - المغرب اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"

واشنطن ـ المغرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

العداء المغربي سفيان البقالي

طوكيو - المغرب اليوم

منظمة الصحة العالمية

واشنطن -المغرب اليوم

هيفاء وهبي باكسسوار رأس ضخم مزين بالورود

بيروت -المغرب اليوم