الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 16:17:36
آخر تحديث GMT 16:17:36
5 طرق صحية للتخلص من الكوابيس المزعجة أثناء النوم
الكوابيس المزعجة أثناء النوم
نورا طارق - المغرب اليوم
يعانى البعض من رؤية الكوابيس بشكل يومى، ممايسبب الأرق وأضرارا نفسية واجتماعية مثل الاكتئاب مما يتطلب العلاج.
قال الدكتور جمال فرويز، استشارى الصحة النفسية، فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن بعض الأشخاص يعانون من رؤية الكوابيس يومياً، مما يسبب لهم الأرق، الأمر الذى يمكن علاجه، باتباع طرق صحية، وهى :
1- ممارسة تمارين اليوجا، يومياً قبل النوم، والتى تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وضبط النفس.
2- محاولة تهدئة الأعصاب وضبط النفس قبل النوم ونسيان المشاكل التى مر بها خلال اليوم أو المشاكل التى يعانى منها.
3- سماع موسيقى هادئة.
4- الاستلقاء على الظهر والنوم على وسادة عالية حد ما، مع ممارسة تمارين فرد العضلات 5 مرات حتى يشعر بالهدوء.
5- تناول المشروبات الصحية الدافئة والتى تعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- الإثنين ,15 أيلول / سبتمبر GMT 18:46 2025 إطلاق ناجح لمركبة الشحن الفضائية Cygnus XL نحو المحطة الفضائية الدولية
- الإثنين ,15 أيلول / سبتمبر GMT 18:41 2025 هجوم أوكراني واسع بطائرات مسيرة يشعل حريقا في مصفاة نفط روسية واستهداف خطوط السكك الحديدية الروسية
GMT 15:22 2025 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
رحيل أسطورة هوليوود روبرت ريدفورد عن عمر 89 عاما
GMT 04:45 2025 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
وزير الدفاع الإسرائيلي يصرح غزة تحترق
GMT 01:58 2025 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
غزة تتعرض لأعنف قصف جوي والتقدم البري الإسرائيلي متوقف
GMT 22:01 2025 الإثنين ,15 أيلول / سبتمبر
ترامب يؤكد أن إسرائيل لن تهاجم قطر مجددًا
GMT 21:09 2025 الإثنين ,15 أيلول / سبتمبر
37 غارة إسرائيلية على غزة خلال 20 دقيقة
GMT 18:46 2025 الإثنين ,15 أيلول / سبتمبر
إطلاق ناجح لمركبة الشحن الفضائية Cygnus XL نحو المحطة الفضائية الدولية
GMT 18:41 2025 الإثنين ,15 أيلول / سبتمبر
هجوم أوكراني واسع بطائرات مسيرة يشعل حريقا في مصفاة نفط روسية واستهداف خطوط السكك الحديدية الروسية
GMT 18:36 2025 الإثنين ,15 أيلول / سبتمبر
مخزونات الغاز الطبيعي الأميركية ترتفع بأكثر من المتوقع
بتوجيه من القيادة السعودية منحة نفطية لسوريا تتجاوز 1.65 مليون برميل
الرياض ـ المغرب اليوم
بتوجيهات من خادم الحرمين الشريفين، الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، والأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد رئيس مجلس الوزراء، قدّمت المملكة العربية السعودية ممثلة في الصندوق السعودي للتنمية، منحة ل...المزيدريهام عبد الغفور تخرج عن صمتها عقب تعرضها للتنمر وتؤكد تأثرها بالانتقادات
القاهرة - المغرب اليوم
عبّرت الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور عن تأثرها البالغ بالتنمر الذي تعرضت له مؤخرًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بعد تعليقات مسيئة تناولت ملامحها وتجاعيد وجهها، مشيرة إلى أن تلك الانتقادات لم تمسها شخصيًا فقط، ب...المزيدناسا تكشف أدلة هي الأقوى حتى الآن على وجود حياة في تاريخ المريخ
واشنطن ـ المغرب اليوم
لم يعد السؤال حول إمكانية وجود حياة سابقة على المريخ مجرد خيال علمي، بل أصبح موضوعًا علميًا تتكشف فصوله يومًا بعد يوم مع استمرار مهمة المركبة الجوالة "بيرسيفيرانس". ففي أحدث ما أعلنته وكالة "ناسا"، اكتشفت...المزيدالسجل الثقافي في جنوب لبنان يحي أمسية قراءات من تجارب الشعراء الحاضرين
صيدا - أحمد الحاج
أحيا السجل الثقافي في عاصمة الجنوب اللبناني أمسية شعرية وفنية بعنوان: (قراءات نصوص من تجارب الشعراء الحاضرين) وذلك في مقهى فلو Flow cafe في مدينة صيدا شارك فيها الشعراء: الدكتور مصطفى سبيتي، طه العبد، أنور ...المزيد
GMT 14:35 2025 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
لأول مرة منذ خمسين عامًا حذف الأسد من المناهج الدراسية السورية
GMT 16:05 2025 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
ترامب يعلّق على اجتياح غزة ويحذّر حماس من استخدام الأسرى كدروع بشرية
GMT 14:32 1970 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
إسرائيل تبدأ التوغّل البري في غزة وتدخل "مرحلة حاسمة" من الحرب وتهديدات تمتد إلى اليمن وقطر
GMT 10:32 2025 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
الحرب في غزة تحجز موقعها في جوائز إيمي 2025 بكلمات مؤثرة ومواقف داعمة لفلسطين
GMT 15:30 2025 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
ترامب يقاضي نيويورك تايمز بتهمة التشهير ويطالب بـ15 مليار دولار
GMT 15:58 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في كانون الأول 2019
GMT 08:42 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في فبراير/ شباط 2024
GMT 16:56 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
رونالدو يقود التشكيل المتوقع لمنتخب البرتغال أمام أرمينيا بتصفيات كأس العالم
GMT 17:54 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
GMT 01:00 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
"الأرصاد" تتوقع سحب كثيفة مصحوبة بأمطار في سماء المغرب الأربعاء
GMT 19:54 2018 السبت ,17 آذار/ مارس
الحجاب: فريضة أم أيديولوجية سياسية؟
GMT 01:38 2017 الأحد ,12 آذار/ مارس
داليا البحيري تُواصل تصوير "يوميات زوجة مفروسة أوي" للمرة الثالثة
GMT 01:18 2017 السبت ,18 شباط / فبراير
التوقيع على اتفاقية لتأسيس المساواة بين الجنسين في الوظيفة العمومية
GMT 09:32 2021 الأربعاء ,01 كانون الأول / ديسمبر
"فيفا" يوصي بمتابعة اللاعب أشرف بنشرقي في "كأس العرب"
GMT 00:15 2020 الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر
شركة صينية تكشف عن أول طرازاتها للسيارات الطائرة
GMT 09:29 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
أفكار لتطبيق ديكورات "غرف الاستقبال" على الطريقة الكلاسيكية الجديدة
GMT 15:38 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس
الحكومة المغربية تقرر وقف إصدار الصحف الورقية حتى إشعار آخر
GMT 20:02 2020 السبت ,07 آذار/ مارس
إعادة افتتاح متحف اللوفر بعد إغلاق 3 أيام مع تعليمات للسياح بضبط النفس
GMT 08:05 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
الحكومة المغربية تُصادق على رفع التعويضات المالية للقضاة وكتاب الضبط
GMT 03:22 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
الألوان الجريئة تحتل قمة اختيارات ديكورات المنازل في 2019
GMT 04:25 2019 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
المغرب والسنغال يبحثان آفاق النهوض بالاقتصاد الاجتماعي والتضامني
GMT 17:24 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو
زيدان يحسم المعركة الداخلية في ريال مدريد بسبب صفقة بوغبا
GMT 04:41 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان
اكتشاف مقبرة تعود إلى حقبة الأسرة الخامسة في سقارة جنوب القاهرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر